Relógio biológico influencia efeito dos medicamentos

 

Há doenças e sintomas que parecem marcar hora para aparecer. E, para tratá-los, também é preciso seguir o relógio, segundo a cronofarmacologia (ramo da ciência que estuda como doenças e tratamentos são influenciados pelos ritmos biológicos).

         Nos últimos 20 anos, a cronofarmacologia mudou a prescrição de alguns remédios, diz o neurologista John Fontenele Araujo, pesquisador da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.

         “A asma é o exemplo mais clássico. Sabemos hoje que as piores crises são à noite, e que o paciente deve se medicar antes de dormir.”

         Há outros remédios que já são prescritos levando em conta o relógio biológico, como as drogas anticolesterol (usadas mais à noite) e remédios para artrite e artrose, que também devem ser tomados antes de dormir.

        Segundo o pneumologista José Manoel Jansen da Silva, um dos autores do livro “Medicina da Noite”, a atenção aos horários pode aumentar a eficácia das drogas e diminuir os efeitos colaterais.

        “A ação de um medicamento deve acontecer quando o corpo mais precisa”, diz.

Pressão arterial

         É pela manhã que acontece o maior número de infartos e derrames.

         Isso porque a pressão arterial sofre uma alteração antes do despertar, causada pelo aumento na secreção de dois hormônios: o cortisol (“hormônio do estresse”) e a adrenalina.

         Muitas pessoas tomam remédio para controlar pressão alta pela manhã. Mas uma pesquisa canadense, que será publicada no dia 17 no “Journal of the American College of Cardiology”, diz que o indicado é que o remédio seja tomado antes de dormir.

         Segundo os pesquisadores, da Universidade de Guelph, o remédio será mais eficaz durante o sono, inclusive contra insuficiência cardíaca. O experimento foi feito em ratos, com a droga captopril.

         Segundo Regina Pekelmann Markus, biomédica e coordenadora do laboratório de cronofarmacologia da USP, o artigo confirma uma tendência.

         “Na Espanha, há médicos que já mudaram a prescrição de remédios de hipertensão. A mudança é para proteger o paciente no pico de pressão pela manhã.”

         De acordo com o cardiologista Marcus Bolívar Malachias, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, o estudo mostra a importância do controle da pressão durante a noite, mas, no caso de drogas com ação de 24 horas, não é preciso mudar a prescrição.

         “Os remédios usados uma vez ao dia devem ser tomados pela manhã, a não ser quando o paciente não responde ao tratamento normal.”

Crises

          Há pesquisas que relacionam depressão e ritmos biológicos, segundo o neurologista John Araujo. Mas é errado falar que a doença tem um horário para aparecer.

          “Muitas pessoas têm crises pela manhã, mas é impossível falar em uma regra. A hora de tomar o remédio depende do caso”, diz Fernando Fernandes, do HC.

Fonte:  folha.com

Depressão dá barriga

Emagreça com Saúde!

Estudo americano explica por que a doença contribui para o acúmulo de gordura no abdômen e males cardiovasculares

Por Paula Desgualdo (Revista Saúde) 

Dezenas de pesquisas comprovam: a depressão está associada ao risco de problemas cardiovasculares, como derrames e infartos. A doença, aliás, já é considerada pelos médicos um estopim para os males que atacam o peito. E esse elo estaria relacionado aos quilinhos a mais que se instalam na região abdominal.

É o que confirma um trabalho americano que será publicado na edição de maio do periódico Psychosomatic Medicine . Mais do que constatar o vínculo entre o transtorno psicológico e as artérias entupidas, pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush , nos Estados Unidos, tentam explicar o mecanismo por trás dele.
Segundo Lynda Powell, que conduziu a pesquisa, a culpa seria de componentes inflamatórios produzidos pelo organismo dos deprimidos. 
 Essas substâncias facilitam o acúmulo da gordura visceral, aquela que fica impregnada entre os órgãos do abdômen. Além disso, a depressão faz subir os níveis do hormônio cortisol, aumentando as taxas de glicose no sangue. Ou seja: muito mais gordura estocada – e risco cardiovascular nas alturas.

O pior é que quem sofre do transtorno acaba entrando em um labirinto: a depressão favorece a barriga protuberante, que, por sua vez, ajuda a agravar o quadro depressivo, bagunçando o trabalho de neurotransmissores por trás do bem-estar.

O estudo foi realizado com 409 mulheres que participaram do Women in the South Side Health Project (WISH), um trabalho sobre as alterações que ocorrem no organismo feminino durante a menopausa.

Nós da TRED SPORTS ja sabiamos disso e trabalhamos  nesta linha de treinamento,  e temos um excelente  medicamento  para tratar a depressão e chama-se exercicio fisico, mas  não adianta qualquer exercicio e sim um treino na intensidade ideal que alem de tratar a  depressão, abaixa os niveis de cortisol.

Atividade física contra fibromialgia

Exercícios ajudam na prevenção e reduzem sintomas da doença caracterizada por dores generalizadas e que atinge mais as mulheres.

A fibromialgia causa dores pelo corpo todo e aumenta a sensibilidade dos portadores de tal maneira que, por vezes, um carinho pode doer.
A doença apresenta sintomas como fadiga e sono não reparador, além de depressão e ansiedade. Não se sabe por que, a fibromialgia atinge mais o sexo feminino – são nove mulheres com a doença para cada homem diagnosticado.
Mas uma certeza os especialistas já têm. Se existe uma arma contra a enfermidade ela se chama atividade física. 
“Sedentarismo é um fator de risco para a fibromialgia. Portanto, podemos dizer que exercício praticado com regularidade é uma forma de prevenção”, diz o reumatologista Eduardo Paiva, chefe do Ambulatório de Fibromialgia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal do Paraná (UFPR).

Da mesma maneira, a atividade física entra como prescrição no tratamento da dor. Entre as recomendações estão exercícios aeróbicos – como caminhada e corrida – e alongamento.
“É claro que para quem não faz nada, esse programa deve entrar de forma gradual na rotina. O paciente ganha qualidade de vida com isso”, garante o especialista.
O problema é que a doença ainda é muito desconhecida e tem um diagnóstico confuso. Segundo a recente pesquisa “Fibromialgia: além da dor”, encomendada pela Pfizer e realizada pelo Instituto Harris Interactive, envolvendo 904 participantes (604 médicos e 300 pacientes) do Brasil, do México e da Venezuela, as pessoas levam mais de dois anos para procurar ajuda especializada e quase cinco anos para ter a enfermidade identificada corretamente.
O estudo apontou também que, ao sentirem dor, os entrevistados esperaram mais de quatro semanas para procurar a primeira ajuda. Entre os motivos, 77% disseram pensar que os sintomas desapareceriam sozinhos; 75% imaginavam ser capazes de controlá-los; 65% não sabiam que se tratava de uma doença que exige cuidados médicos; 63% não sabiam como descrever os sintomas ao médico; e 29% temiam que o médico não os levasse a sério.
Crônica e difusa e esse sintoma deve ser valorizado. “Caso tenha uma dor que não passa durante três meses, procure um médico”, orienta Paiva. O reumatologista alerta, inclusive, para a dor que aparece na região do trapézio (pescoço e ombros). “As pessoas costumam achar que é só estresse e não dão importância”. Outras dores relatadas pelos pacientes são cefaleias, dores faciais, articulares, câimbras nas pernas e lombalgia.
Na pesquisa, os médicos reconhecem a dificuldade em diagnosticar a doença (46% de clínicos gerais e 47% de especialistas) e em diferenciar seus sintomas de outras doenças (66% clínicos gerais e 68% especialistas). “Os critérios de diagnóstico da fibromialgia foram criados na década de 1990, o que é relativamente recente para a medicina”, explica Paiva.
“Talvez por isso ainda haja certa dificuldade em diagnosticar a enfermidade”.
Geralmente o ortopedista é o primeiro especialista a receber o paciente fibromiálgico. Porém, o mais indicado para conduzir o tratamento é o reumatologista.

Além da indicação da atividade física e da melhora da qualidade de vida de forma geral, o médico pode ainda prescrever medicamentos para o alívio da dor.


Apesar de não se conhecer exatamente as causas da fibromialgia, estudos apontam para um aumento dos impulsos dolorosos transmitidos pelo sistema nervoso central, o que acaba tornando a dor crônica. Por isso, o tratamento da doença deve envolver medicamentos que atuem no sistema nervoso, diminuindo o excesso de mensagens de dor transmitidas dos nervos doentes para o cérebro.

Fonte: Portal da Educação física

Solidão é doença e vivemos epidemia; teste a sua

Solidão vai na direção contrária à da evolução.
Piora na qualidade de sono, propensão a doenças cardiovasculares e infecciosas, são alguns dos males associados.
Solidão virou epidemia. Há mais casas habitadas por uma única pessoa e estamos confiando menos uns nos outros, dizem as pesquisas.

Ainda assim, está cada vez mais difícil ficar sozinho. Basta um clique, e centenas de amigos invadem nossos computadores nas redes sociais.

Estar imerso na internet ou ser rodeado de parentes não muda o quadro "epidêmico", diz o psicólogo americano John T. Cacioppo, que é diretor do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago (EUA).

Ele é autor de "Solidão ""A Natureza Humana e a Necessidade de Vínculo Social" (Ed. Record), livro que reúne quase 20 anos de suas pesquisas sobre o tema.

O mote é o seguinte: a espécie humana evoluiu graças às relações entre os indivíduos e ao apoio mútuo ao longo do tempo. A solidão vai na direção contrária à da evolução.

"Ela é como a dor ou a fome. É sinal de que algo não vai bem e que precisamos reforçar os vínculos sociais", afirmou Cacioppo à Folha, por telefone.

Os estudos que o autor conduziu, com estudantes da Universidade do Estado de Ohio (EUA) e um grupo de adultos mais velhos, apontaram que os solitários têm uma qualidade de sono pior do que os demais e estão mais propensos a doenças cardiovasculares e infecciosas.

A explicação também tem um quê darwinista: "A solidão crônica coloca a pessoa em estado de alerta constante, porque ela tem que se defender sozinha", diz.

Como resultado, o solitário passa mais tempo com altas concentrações de cortisol, hormônio ligado ao estresse.

O psicoterapeuta Roberto Golgkorn, que também escreveu um livro sobre o tema, "Solidão Nunca Mais" (Ed. Bertrand Brasil), concorda com o colega. Para ele, uma sociedade sem troca de afetos não consegue evoluir.

"Deve haver um fio que costure a identidade de todos, como em um formigueiro, que mais parece um organismo, enquanto as formigas são as células", diz.

Redes sociais

Compensar solidão física com centenas de amigos no Facebook não resolve, segundo o psicólogo Cacioppo.




"É como tentar matar a fome com aperitivo", compara. "A interação ali é eletrônica, a pessoa não é parte da vivência do amigo."

Para Sherry Turkle, psicóloga e professora do Massachusetts Institute of Technology (EUA), muitos optam pelos relacionamentos na rede por medo de contato íntimo.

"Estar conectado dá a ilusão de termos companhia sem as demandas de uma amizade", disse ela à Folha.




Segundo Turkle, autora do livro "Alone Together", lançado no início do ano, nos EUA, a tecnologia mudou a nossa experiência de solidão.

"Para fazer uma reflexão, precisamos 'postar' nosso pensamento. Assim, não cultivamos a capacidade de ficar sozinhos, de refletir por nós mesmos." 

Jelson Oliveira, professor de filosofia da PUC do Paraná, concorda.


"Não sabemos mais ficar sozinhos e buscamos nos ocupar a toda hora, como se ficar sozinho     fosse perda de tempo. Ocupamos o silêncio com o barulho".

Fonte: Portal da educação Fisica

REGIME, GINASTICA E CAMA

A matemática até pode ser simples, mas o resultado nem sempre da certo, POR QUÊ?

Treinar MAIS - Comer POUCO = ENGORDAR? 

Não está estranha essa conta? Pois é, mais o corpo não é tão exato assim.

Existem alguns fatores que influenciam para o aumento de peso, como: Inatividade física, Nutricional, Endócrino, Hipotalâmico e Genético, por isso a nossa conta nem sempre bate!

Mais uma vez falaremos de um fator que pode levar a ganhos de pesos abusivos, O SONO!

Estamos sempre falando de sobre a importância de uma BOA noite de sono, esta semana saiu na revista VEJA sobre alguns efeitos de noites mal dormidas.

E está lá, DORMIR MAL ENGORDA e é verdade!

Foi feito uma pesquisa recente pela revista cientifica americana Annals of Internal Medicine que diz que uma sucessão de noites mal dormidas pode condenar ao FRACASSO, qualquer luta contra a balança.

Esse estudo mostrou que nos períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor e a perda da massa magra (músculo) é 60% maior e por isso ha uma desaceleração do metabolismo, fazendo com que ganhamos peso com FACILIDADE.

 SONO DE MENOS, GORDURA DE MAIS!

Além de estimularem ataques noturnos à geladeira, as noites mal dormidas podem desequilibrar a produção de hormônios, associados à produção do peso corporal.

Conheça algum deles e sua respectiva função.

GRELINA - Produzida no estomago, e conhecida como hormônio da fome, tem função de avisar ao cérebro que é chegada a hora de comer. Problemas com o sono aumentam a produção de grelina.

LEPTINA - É o hormônio da saciedade e com a falta de sono, ela é produzida em quantidade menor.

CORTISOL - Hormônio associado ao stress favorece o acumulo de gordura abdominal (visceral, ruim) e estimula a perda de massa magra. Ele está constantemente presente, nas noites mal dormidas.

GH - É o hormônio do crescimento e o seu pico é durante o sono profundo. Ele auxilia na queima de gordura e na manutenção da massa magra (muscular); 

O cortisol tem o poder de inibir a função do GH então quanto mais cortisol, menos GH em outras palavras, quanto mais cortisol, mais GORDURA, pois ele tem o poder de induzir a busca por alimentos calóricos, como doces e frituras.

E com o aumento da gordura abdominal, piora a qualidade do sono, pois há uma contribuição para o aparecimento de um dos distúrbios do sono mais comum, a apneia (que está associada à interrupção da respiração durante o sono). Então é uma coisa puxando a outra, menos sono mais gordura, mais gordura menos sono... Um ciclo vicioso que só o exercício físico adequado pode auxiliar.

Associar exercício físico regular, alimentação adequada e uma boa noite de sono, ajudará você a perder aqueles quilos extras, sem sofrimento gerando prazer!

Quer saber como, nos procure!

Isso é TRED SPORTS, informação ao seu alcançe.

STRESS ATÉ A PONTA DO CABELO

STRESS

O Stress não pode ser considerado apenas com aborrecimentos sofridos.
Por exemplo, posso estar de férias e na viagem tenho vários passeios agendados, o que não me possibilita descansar, isso também é um stress.
O stress é a forma como seu corpo responde através de sintomas a qualquer situação, seja ela boa ou ruim.
E uma matéria hoje, nos chamou a atenção.O Stress pode ser medido pelo FIO DE CABELO de uma pessoa.

Graças à ciência, vamos evoluindo cada vez mais.
Uma nova pesquisa publicada na revista Stress, realizada por pesquisadores da University of Western Ontario, no Canadá sobre a mensuração dos níveis de stress, pelo fio de cabelo.
Os cientistas desenvolveram um método para mensurar os níveis de cortisol (hormônio excretado excessivamente durante situações estressantes), encontrados nos fios de cabelo para fornecer informações precisas a respeito dos níveis de estresse nos meses que antecederam ataques do coração. A secreção de cortisol aumenta consideravelmente durante períodos de estresse. Tradicionalmente essa medição era feita através de soro, urina e saliva, mas isso mostra apenas os níveis de estresse durante o momento da verificação, mas não em longos períodos de tempo.

O cortisol também pode ser capturado na extensão de um fio de cabelo. Os cabelos crescem um centímetro por mês, então se pegarmos uma amostra com seis centímetros de comprimento, poderemos determinar os níveis de estresse dos últimos seis meses, através da medição do cortisol presente no cabelo.

Depois da contagem dos fatores de risco já conhecidos, o cortisol contido no cabelo se destacou como o mais forte indicador para o ataque do coração. A prevalência de diabetes, hipertensão, tabagismo e histórico de doenças coronárias na família não determinaram diferenças significantes entre os dois grupos, entretanto o grupo que teve ataques do coração demonstrou maiores níveis de problemas relacionados ao colesterol.

STRESS TAMBÉM CAUSA DIABETES

Outro estudo publicado na revista científica Diabetic Medicine

revelou que homens que sofrem de estresse tem duas vezes mais chances de desenvolver Diabetes tipo 2. Para os pesquisadores a conexão entre as duas doenças pode ser resultado dos efeitos do estresse na capacidade do cérebro em regular os hormônios, ou mesmo devido a influência negativa que a depressão tem sobre a dieta e também no nível de atividade física praticado por cada pessoa.

Fonte: Yahoo.Minha Vida

STRESS E EXERCICIO

O Exercicio Físico bem planejado e customizado age diretamente nesses fatores citados anteriormente.

Com o exercicio eu posso reduzir o stress, o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom e consequentemente diminuir os riscos associados a doenças cardiovasculares.

MAIS EXERCICIO, MENOS REMÉDIO

Cuide-se hoje e aproveite amanhã!

TRED SPORTS É SAÚDE

Computadores engordam!!!

Por Pedro Schor, especial para o Yahoo! Brasil

Cientistas estão advertindo que sentar na frente do computador você pode desencadear um forte desejo por doces e chocolate.
Aparentemente, o stress mental de trabalhar no computador desencadeia mudanças de açúcar no sangue e níveis de hormônio que enganam o cérebro em pensar que queimou muitas calorias que devem ser substituídas.
Pesquisador Jean-Philippe Chaput disse ao Congresso Internacional de Obesidade, em Estocolmo, que jogar no computador e assistir TV tem o mesmo efeito. Aparentemente, trabalhadores de escritório que queiram manter a forma devem fazer pausas regulares na utilização do computador. Dr Chaput, da Universidade de Copenhagen, começou a investigar o assunto depois de notar como seu supervisor se viciara em biscoitos de chocolate.
Ele definiu que aqueles que passam muito tempo em frente de seus computadores comem um extra de 230 calorias quando dado acesso a um buffet depois. Parece que o trabalho do computador faz os níveis de açúcar no sangue variarem descontroladamente e hormônios da fome aumentarem. Como resultado, os alunos se empanturravam de comida que não precisavam.

Mas a TRED SPORTS já sabia!!!

Nosso corpo não foi desenvolvido para gastar energia mental e sim mecânica ... mas evoluímos e com isso nosso corpo foi se adaptando a TUDO!

E porque comemos mais quando usamos o computador???



Quando gastamos muita energia mental, o cérebro se sente ameaçado e por isso ele pede por comida ... e a fonte mais fácil para gerar energia expressa, instantânea é o doce, por isso comemos;

Só que quando o cérebro está satisfeito ele manda estocar a "sobra" nas células de gordura, que também deveriam gerar energia... mas como nosso corpo não aprendeu a gastar energia por essa via chamada lipolitica ele estoca, para que se um dia se precisarmos ele tem lá de sobra para fornecer. Mais para que isso ocorra ele tem que aprender!

Mas isso não é só culpa do computador viu gente! Quanto maior for a tecnologia mais vamos engordar! Quanto mais usarmos o cérebro, mais vamos engordar! Quanto maior o nosso stress mais vamos engordar! ... Enfim temos que nos cuidar para usufruir de tudo nesta vida e exercício é o melhor remédio.

E nós sabemos como ensinar o corpo a utilizar energia da gordura, com o treinamento ideal isso acontece!

Quer saber mais! Entre em contato conosco
80778620/72728882 ou por Email tredsports@gmail.com

SONO e SAUDE

Foi este o tema do Globo Repórter do dia 02/07
A reportagem mostrou a importância de dormir e os efeitos a curto e longo prazo de uma ou de várias noites mal dormidas.
Muito antes nós da Tred Sports fazemos essa relação entre Sono e Saúde e mais, Sono e Exercício.
Somos especialistas em treinamento e por esse motivo temos que investigar por qual motivo nosso cliente engorda.


O sono é SIM um dos fatores para que isso ocorra!


EU PERGUNTO PARA VOCÊS

Você dorme bem? E o que é dormir bem?

1... Você tem insônia? Se a resposta for positiva ... você tem um problema!
2... Você sonha? Se a resposta for negativa ... você também tem um problema!
3... Colorido ou preto e branco? ... Aqui posso verificar em qual intensidade o seu corpo entra estado de sono profundo
Essas perguntinhas são as chaves para descobrir uma das possibilidades que você está engordando.

Vou tentar explicar como isso acontece!

Nosso corpo é regidos por hormônios e esses hormônios estão presentes para ajudar no seu funcionamento.


Todos os dias acordamos naquela correria, Trabalho (chefe, serviço), Casa (organização, contas, etc), Família (Filhos, marido, cachorro e periquito), Transito (o mal do século ... daqui a pouco ninguém anda mais), Aborrecimentos (sempre pensamos ... "porque eu levantei da cama hoje?"), Situações inesperadas (que acontecem com todo mundo). 
E para sobrevivermos a essa "LOUCURA" diária o nosso corpo tem que estar preparado e se não estiver, ele dará um jeito de se adaptar ("PENSE SEMPRE ... O CORPO É MUITO INTELIGENTE")
E pela correria do dia a dia as vezes ser muito intensa, isso acaba gerando um certo Stress ao seu organismo deixando ele em estado de alerta*.


Passado o dia, quando chega a noite na hora do sono que é a hora do corpo desligar (para cuidar dele mesmo), ele continua neste estado de "alerta" provocando insônia, ou você pode até dormir, mas é aquele famoso "CAPOTE ... eu não dormi, capotei!" mas mesmo assim não entrará em sono profundo.


Quando há um stress muito intenso, nosso corpo libera um hormônio chamado Cortisol e esse hormônio quando liberado em excesso, provoca essa insônia ou esse sono em alerta*. 


E porque isso acontece?
Porque ele está tentando proteger o corpo e assim adaptando as situações impostas a ele.


E quais são os efeitos de uma noite mal Dormida e de um dia Estressante.

Isso pode ser a curto, médio e longo prazo (quanto mais longo for, mais problemas ele causará a sua saúde).


Medicamentos, exercícios de alta intensidade, stress, fazem com o que o seu cérebro se sinta ameaçado e toda vez que ele sentir-se assim, ele pedirá por COMIDA, por doce ... ele manda com que o cortisol busque glicose para ele. (Glicose é a moeda que o corpo utiliza para gerar energia, que pode vir dos alimentos  (carboidratos, doce ou salgado) e também pode ser liberado pela massa muscular, isso acontece quando o corpo não tem comida disponível para ser utilizada naquele momento, então nesta hora ele manda buscar em algum lugar do corpo ... o primeiro lugar é do fígado (mas tem pouco quantidade de glicose), então em seguida ele manda a informação para que o cortisol leve energia para ele, e ele pega da massa muscular, isso mesmo pois seu músculo é rico em energia e se isso acontecer constantemente, você engorda! 


Você pode estar pensando: Ahh mas tenho muita gordura para gerar energia, sinto informar, o seu corpo não aprendeu a gerar energia vinda da gordura, mas do músculo e se você não ensiná-lo, ele continuará poupando as suas células de gordura e criando cada vez mais outras novas células. E ai engordamos fácil, fácil.

E não é coincidência. Em São Paulo, uma das maiores pesquisas já feitas no mundo sobre sono e saúde acaba de comprovar que dormir mal faz toda a diferença na balança. Ao todo, 77% dos moradores da maior cidade do país reclamam de noites mal dormidas. E os pesquisadores descobriram que eles estão muito acima do peso.
“A população de São Paulo é obesa. Foi uma coisa que nos surpreendeu: 60% da população de São Paulo está acima do peso. E quando você engorda, você não engorda só para fora. Você engorda para dentro também. O que fecha o nosso canal respiratório e fica mais fácil produzir apneia”, explica Sérgio Tufik, diretor do Instituto do Sono.

Fonte: Site globo reporter




E você deve estar se perguntando: "E o que tem haver o sonho?"


Quando esse cortisol não é liberado, entramos em sono profundo ... e por sua vez o hormônio liberado é o GH (responsável da construção e crescimento orgânico e muscular) é ele que faz a função de "empregada doméstica" ... Arrumar a casa!


E um dos sinais de que ele está funcionando bem é o sonho ... quanto mais colorido e tranquilo for, MELHOR. Se for preto e branco é sinal que ele está presente mais não em muita quantidade e se não sonha ... humm ai sim temos um problemão!


E o que fazer para sonhar?


Exercícios físicos ... isso, exercício sim ... mas não adianta ser qualquer exercício, o ideal são exercícios aeróbios de baixa a moderada intensidade e quantificada individualmente ... pois cada pessoa tem a sua frequência cardíaca de treino ideal e o tempo ideal para potencializar a ação de todos os hormônios 

Não esqueça NUNCA ... Não somos iguais a NINGUÉM, por isso nosso treino tem que ser especifico para que ele dê resultado.

*preparado para qualquer situação de emergência.

Tred Sports