TUDO O QUE VOCÊ SEMPRE QUIS SABER SOBRE O COCÔ!

Por incrível que pareça você pode aprender muitas coisas observando suas fezes

Eu sei que é nojento falar sobre isso, mas é importante saber como está o funcionamento do seu organismo! Tred Sports

“Pelas leis da natureza todo homem é um produtor e um consumidor, ou seja, se ele consome ele também produz” - Paul Theroux

“You are what you eat”, can be inverted and thus interpreted, “You are what you shit”.

por Manoela Figueiredo
Prestar atenção nas suas fezes pode ser tão útil quanto checar se está com febre ou com a pressão alta. Pelo cocô é possível descobrir alguns problemas da sua alimentação, da sua saúde, dos seus intestinos e até mesmo de seus níveis de stress e ansiedade.

No momento que o alimento entra na boca, o organismo inicia um processo ultra complexo para transforma-lo em uma massa pastosa chamada “quimo”. A mastigação, a saliva,a peristalse (contrações involuntárias dos músculos gastrointestinais), as bactérias, o ácido clorídrico, as enzimas digestivas, a bile e outras secreções são responsáveis em transformar os diversos alimentos nessa massa com aparência de sopa de ervilha.

Enquanto acontece a absorção dos nutrientes ao longo do tubo digestivo, os “restos” continuam seu caminho em direção à saída. No intestino grosso as sobras se misturam com água e se forma o bolo fecal – o cocô. Que é constituído de água, fibra insolúvel, alimentos não digeridos (casca de milho e sementes), células mortas, bactérias vivas e mortas, secreções e bile. As células vermelhas mortas também são eliminadas pelas fezes e são as responsáveis pela coloração marrom.

Se o processo acontece como esperado o final é uma visita saudável ao banheiro. Cada pessoa possui suas particularidades quanto ao seu “hábito intestinal” com suas devidas variações de frequência, horário, consistência, odor e cor. Mas há uma expectativa e um consenso de como os dito cujos devem se apresentar. As fezes devem ter uma consistência cilíndrica e firme, porém macias, serem “encorpadas”, variar de marrom a marrom claro e ter um cheiro característico, mas não fétido. E, devem “sair” sem muito sacrifício.

Nem sempre isso acontece. E vários tipos, formas, cores e odores de cocô podem aparecer:
O cocô pode ser bem escuro, quase preto, quando sangue já seco de um possível sangramento interno está presente. Fezes com muco e com um sangramento mais intenso podem indicar uma alteração mais séria como hemorroidas, colite ou até mesmo câncer e é melhor procurar um médico. Dor ao fazer cocô também pode ser sinal de hemorroidas ou falta de fibras.Quando você toma muito vinho tinto as fezes também podem ficar bem escuras. Alimentos industrializados com corantes muito fortes e intensos podem deixar o cocô mais “colorido”. Assim como a beterraba deixa o cocô vermelho.
Se o cocô está verde claro pode ser um sinal de excesso de açúcar, frutas e vegetais e uma falta de grãos ou sal. Fezes amareladas podem indicar uma infecção por um parasita chamado giárdia, que causa uma diarreia intensa e amarela. Quem come muitas folhas e verduras escuras faz cocô verde escuro. Cocô verde também pode ser causado por excesso de ferro na dieta, vindo de complementos alimentares, por exemplo. Fezes muito gordurosas são típicas de má absorção e se forem seguidas de muitos gases podem indicar uma má absorção de carboidratos.

Com relação ao seu formato, cocôs tipo “lápis”: finos e compridos, podem indicar que alguma coisa interna está atrapalhando sua passagem ou que há um baixo consumo de fibras.
Fezes amolecidas e pastosas e com pedaços de alimentos podem indicar uma intoxicação alimentar, intolerância a lactose, uso de antibióticos e antiácidos e até situações de muita ansiedade.
Se o cocô se parece com cocô de cabrito, em bolinhas pequenas e ressecadas, pode ser um sinal de intestino preso. As causas são geralmente falta de fibras, água e consumo em excesso de gordura, fast foods e alimentos industrializados.
Se o cocô for muito fedido pode ser um sinal de desequilíbrio da flora intestinal (as bactérias saudáveis que moram no intestino e ajudam na digestão) ou um excesso de proteína animal que pode “putrefar”: apodrecer, dentro do intestino.

Alguns alimentos contêm compostos de enxofre, como o repolho e os puns podem ter um cheiro bem forte. Uma pessoa normal solta pum de 10 a 15 vezes durante o dia, mesmo que não os sinta.

Quando alguma coisa não vai bem certamente você vai sentir logo: dores, gases, cólicas, barriga inchada e uma sensação geral de desconforto são sintomas tanto de diarreia como de intestino preso.
Nosso organismo é a máquina mais perfeita que existe e, quando pede uma coisa deve ser atendido. O organismo vai se acostumando com as “negações” e “esperas” e depois de um tempo começa a falhar, causando problemas mais sérios.  Portanto, se vier aquela vontade sobrenatural de fazer cocô, pare o que estiver fazendo e atenda seu intestino.

Teste se o seu cocô é saudável:

Ele bóia?
Afundam ( ) 1
Bóiam ( ) 2 

Com que frequência você faz cocô?
Uma vez por dia ou dia sim, dia não ( ) 1
A cada 2 ou 3 dias ( ) 2

Qual a consistência?
Macia ( ) 1
Dura ( ) 2

Qual a cor do seu cocô?
Amarelo ( ) 1
Marrom ( ) 2 

Como é o cheiro?
Muito fedido ( ) 2
Cheiro de cocô ( ) 1

Qual é o formato?
Tipo cabrito ( ) 2
Pastosa ( ) 1
Tipo banana ( ) 1
Líquidas ( ) 2

Resultados:
6 a 8 pontos – você parece bem saudável
9-10 pontos – Preste mais atenção. Aumente o consumo de frutas e vegetais
11-12 pontos – Cuidado! Talvez seja interessante procurar um médico ou nutricionista.

Fonte: Revista Trip

Alguma duvida ou curiosidade, deixe seu comentario!

Pessoas felizes reduzem risco de morte em até 35%

 

Felicidade está ligada a processos biológicos e fatores comportamentais

Um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences revelou que a felicidade pode ser a chave para uma vida longa, ou pelo menos mais longa do que se teria sem ela. A análise foi liderada por um cientista da University College London, no Reino Unido.
A pesquisa acompanhou 3.800 pessoas entre 52 e 79 anos durante cinco anos. Outros estudos analisaram a felicidade e a longevidade dos indivíduos baseando-se apenas em perguntas sobre o estado emocional de cada um. Já a nova pesquisa pediu aos participantes que classificassem os seus sentimentos de felicidade e ansiedade em diferentes pontos ao longo do dia.

Os pesquisadores alertam que o estudo não mostra uma relação de causa e efeito entre a felicidade e a longevidade, mas, sim, que a felicidade momentânea pode estar relacionada a processos biológicos ou fatores comportamentais que podem explicar a sobrevida de muitas pessoas.

Felicidade reduz o risco de infartos
Outro estudo, feito com mais de 1,5 mil pessoas no Canadá, mostra que a felicidade ajuda a blindar a saúde do coração. Pesquisas mais antigas mostravam que raiva e hostilidade, por exemplo, favoreciam os problemas cardiovasculares. Sintomas negativos como raiva, depressão e hostilidade aumentam as chances de alguém sofrer um infarto ou um derrame.

Este novo estudo, no entanto, quis enxergar qual é o impacto de bons sentimentos. Os resultados mostraram que as pessoas mais alegres têm 22% menos chances de desenvolver um problema cardíaco num período de 10 anos em comparação às pessoas com sentimentos neutros. Mesmo quando pessoas felizes estavam em depressão, os efeitos positivos ao coração eram mantidos.

Enquanto pessoas negativas tinham mais chance de desenvolver um problema cardiovascular. De acordo com os pesquisadores, são os fatores associados à felicidade que protegem o coração, como hábitos mais saudáveis, predisposição genética e impactos psicológicos que reduzem os níveis de estresse.

Fonte: Yahoo Minha Vida!

UM SORRISO PARA VOCÊ!

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Informação e Saúde na Internet!

Síndrome das Pernas Inquietas

Você sabia que existe tratamento para isso?

A síndrome das pernas inquietas (SPI), é uma síndrome sensitivo-motora caracterizada por quatro elementos que constituem seus critérios diagnósticos:

• Presença de intensa necessidade compulsiva e irresistível de movimentar os membros afetados acompanhados de sensações sensoriais parestésicas desagradáveis nas pernas entre o tornozelo e o joelho.
• A necessidade compulsiva e irresistível de movimentar os membros começa, ou piora, em períodos de repouso, com pacientes sentados ou deitados.
• A necessidade compulsiva e irresistível de movimentar os membros é aliviada temporariamente por exercícios, massagens que aliviam apenas os sintomas de desconforto nos membros e não aliviam a fadiga.
• A necessidade compulsiva e irresistível de movimentar os membros apresenta uma característica circadiana rítmica, ocorrendo no horário noturno antes de dormir geralmente depois da meia-noite.

II. Quadro clínico

O desconforto nos membros inferiores causa intensa dificuldade para adormecer e há despertares noturnos prolongados. A média de faixa etária de início dos sintomas é de quarenta anos, geralmente com sintomas leves e menos freqüentes no começo, tendo, tipicamente, um curso progressivo e crônico.

As alterações sensoriais podem ser descritas de diversas maneiras (queimação, formigamento, câimbras, comichão, pontadas). Os sintomas pioram ou ocorrem exclusivamente em repouso (deitado ou sentado) com uma clara variação circadiana na apresentação dos sintomas, piorando ao entardecer e à noite com repouso antes do período principal do sono. Privações de sono e fadiga podem agravar os sintomas.

O desenvolvimento de sintomas depressivos e desajustes sócio-familiares são comuns.

III. Epidemiologia

A prevalência é de 5 a 15% em adultos caucasianos e aumenta na terceira idade sendo a proporção de mulher/homem de 1,5/1. Existem duas formas de SPI: a primária e a secundária a outras doenças. A forma primária da SPI se apresenta sob a forma de de dois fenótipos: SPI de início precoce (antes dos 35 anos) com evolução progressiva, sintomas mais intensos e incidência familiar e sem relação com níveis baixos de ferritina. O outro fenótipo da forma primária com início mais tardio (acima dos 45 anos) sem distribuição familiar e evolução mais lenta, estabilizando-se na terceira idade.

IV. Fisiopatologia

Fatores genéticos, deficiência de ferro e alterações na neurotransmissão dopaminérgica estão relacionados à fisiopatologia da SPI primária e secundária. A SPI secundária associa-se à deficiência de ferro como, por exemplo, na gravidez, insuficiência renal terminal, após cirurgias gástricas, anemia carencial e por doações repetidas de sangue. Cerca de 25 a 30% das gestantes apresentam SPI no terceiro trimenstre da gravidez.

Deficiência leve de ferro (ferritina sérica inferior a 40mg/ml) está associada à SPI com sintomatologia mais grave, e refratária ao tratamento. O ferro age como um co-fator para a enzima tirosina hidroxilase, importante na produção de dopamina na substância negra. Em alguns casos os níveis de ferro podem estar diminuídos apenas no líquor.

Retirada de Benzadiazepínicos e opióides, uso de anti-histamínicos sedativos, antidepressivos, metoclopramida, lítio, além do abuso de cafeína estão associados à SPI.

V. Diagnóstico

O diagnóstico é essencialmente clínico. A presença dos quatro itens anteriormente descritos são os requisitos para o preenchimento dos critérios diagnósticos de acordo com a Classificação Internacional dos Transtornos do Sono de 2005.

VI. Tratamento

TRATAMENTO NÃO MEDICAMENTOSO:

• Evitar privação do sono;
• Evitar cafeína, tabaco, álcool, e estimulantes do SNC;
• Retirar se possível antidepressivos e bloqueadores da neurotransmissão dopaminérgica do sistema límbico;
• Exercícios físicos moderados e regulares;
• Massagens e banhos quentes.

TRATAMENTO MEDICAMENTOSO:

• Agentes dopaminérgicos: carbidopa /levodopa. São as drogas mais estudadas e as que mostram melhores resultados, sendo atualmente a droga de primeira escolha.
• Benzodiazepínicos: Melhora dos sintomas, porém não tão eficazes como os agentes dopaminérgicos; usados em pacientes com formas leves de SPI.
• Opióides;
• Anticonvulsivantes;
• Ferro: Apenas em pacientes com níveis séricos baixo.

Fonte: MedPortal

Exercícios ampliam a imunidade

 Ninguém discute: atividade física traz benefícios para o corpo, além de promover a sociabilização e combater o estresse. Pesquisa realizada por Reury Frank Bacuraru em 2001, do Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, constatou mais um benefício dos exercícios: a atividade, quando praticada com moderação, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, enquanto o treino intenso e prolongado pode enfraquecê-lo.

Um estudo ainda mais antigo, de 1993, 

do Departamento Médico da Tufts 

University School Medicine, Boston, 

USA, reforça essa ideia de proteção.

“Quando a atividade física é praticada com moderação,

acompanhada por um profissional, pode fortalecer e 

melhorar o sistema imunológico, isso porque o esporte 

contribui para o aumento do número de glóbulos brancos 

(leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

Essa prática é fundamental no caso de doenças crônicas como o diabete mellitus, e ainda diminui o risco de outras, como a gripe”, diz dra. Rebeca Boltes Cecatto, fisiatra do Einstein. Isso ocorre porque durante o esporte, o organismo libera substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema imunológico


Além disso, após a prática do exercício de intensidade moderada, ocorre um aumento no número de células do sistema imune ativas no sangue, conhecidas como células NK (do inglês, natural killers). Elas são responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo.


Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e não fique mais suscetível a diversas doenças.


“A diminuição do estresse está ligada à concentração durante a atividade e da liberação de endorfinas. Nesse caso, proteção não é específica do sistema imunológico e sim do corpo de forma geral”, enfatiza dr. Sérgio Wey, infectologista do Einstein.


É importante deixar claro, entretanto, que não existe um tipo de exercício correto para fortalecer o sistema imunológico. “Tanto exercícios aeróbicos, que incluem caminhadas e ciclismo, quanto anaeróbicos, caso da musculação, podem auxiliar. Mas isso só ocorre quando feitos com regularidade e de maneira moderada”, aconselha dra. Rebeca.


Apesar de todos os benefícios extras da atividade física para o sistema imunológico, se praticada em exagero e de maneira inadequada, pode surtir efeito contrário. Além das lesões musculares e articulares, o exercício em excesso traz sobrecarga cardiorespiratória, alterações hormonais, ansiedade e, principalmente, a depressão imunológica, causando a diminuição e a alteração funcional de algumas células do sistema imune, fazendo com que a pessoa fique mais exposta a doenças.


Essa baixa no sistema imunológico ocorre porque a substância responsável por alimentar os glóbulos brancos, chamada de glutamina e produzida pela musculatura, é consumida em excesso quando a atividade é praticada de maneira exagerada. Por isso, a receita de saúde exige moderação também na prática esportiva.

Publicada em fevereiro/2009 - Atualizada em maio/2010

Fonte: Albert Einstein

Incidência de enfarte cai em homens e sobe em mulh...

TRED SAUDE: Incidência de enfarte cai em homens e sobe em mulher...: 

"Pesquisa do HCor mostra que o número geral de enfartados entre seus pacientes caiu 12% de 2009 para 2010, mas a população feminina está está na contramão dessa tendência: entre elas houve aumento de 3,8% nos casos da doença

O coração feminino é mais frágil que o dos homens. E não se trata de romantismo. Pesquisa inédita do Hospital do Coração (HCor) de São Paulo mostra que o número de enfartes entre mulheres cresceu 3,8% de 2009 para 2010, enquanto houve queda de 17% no sexo masculino no mesmo período e de 12% na média geral. O fenômeno é multi fatorial, dizem os médicos.

Quer saber mais? Acesse aqui

Quem aqui gostaria ou precisaria emagrecer?? O que treinar para atingir meu objetivo? - parte II

Chegou à vez das "mulheres" ou da maioria delas e porque não de alguns homens também.

As perguntas que ouvimos freqüentemente...

Preciso emagrecer, mas qual exercício ideal? 

Musculação ou aeróbio?

Igual ao post anterior, não há uma receita de bolo, já que somos seres únicos, então o que é bom pra um, nem sempre será bom para o outro, mas aqui vão algumas dicas.

- O primeiro passo é procurar um profissional competente;

- Como no post anterior, aqui também é essencial realizar uma boa Avaliação física, temos que tentar descobrir porque engordamos, existem alguns fatores e vamos conhecer um pouco de cada um deles.

Genética - Isso um geneticista explicará muito melhor, mas segundo Rose & Mayer apud Krauser & Mahan (1985), uma criança tem 10% de chance de ficar obesa se os pais têm peso normal, 50% se um dos pais for obeso e 80% se ambos forem obesos... Será que meu excesso de peso vem dai?

Nutricional - Krauser & Mahan (1985), afirmam que, hábitos familiares, bem como os amigos, podem contribuir de forma significativa para a instalação de maus hábitos alimentares... Você está rodeado por que tipo de pessoas? 

Inatividade Física - Segundo Ruiz & Ruiz, O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, sem duvida, os principais fatores da obesidade. Você pratica algum tipo de exercício físico? Qual?

Fatores Endócrinos - Somos regidos por hormônios e são eles que controlam o nosso metabolismo e se houver alguma disfunção em alguma glândula como, por exemplo, o hipotireodismo. 

Hipotalâmico - É o hipotálamo que controla as nossas emoções, como tristezas, irritações, ansiedades e se houver algum problema neste fator hipotalâmico também pode levar ao aumento de peso.

Um exemplo fácil o stress, ele hoje é o principal vilão, pois uma das ações do stress é a liberação desordenada do cortisol, e o que ele faz? Uma das ações dele é o catabolismo protéico (quebra da musculatura para transformar em energia)

Fomos criados para usar a energia mecânica nossos antepassados caçavam, pescavam, para sobreviver, e tudo era braçal, então eles gastavam muita energia, e a alimentação deles tinha pouco carboidrato, muita proteína... Mas isso passou e nós evoluímos e isso por um lado é bom, mas por outro lado é péssimo, com o avanço tecnológico, deixamos de gastar energia mecânica (tudo que deixamos de gastar é guardado em forma de gordura, como mecanismo de defesa), hoje tudo nos foi facilitado, temos carro automático, controle remoto, escada rolante, a maioria dos alimentos são à base de carboidratos simples (que engorda muito mais).

Depois disso tudo paramos para pensar porque eu engordo?

Mas com a modernidade encontramos outro vilão, além de não praticar nenhum tipo de exercício físico, não gastar energia mecânica eu começo a utilizar cada vez mais o (Sistema Nervoso Central) o cérebro, pois nós trabalhamos, estudamos, cuidamos da casa, dos filhos, tem as cobranças em casa, do chefe, e tudo junto com a evolução tecnológica (que hoje não vivemos sem... O que seria do meu blog sem a informática =[ ),  com tudo isso nós gastamos energia, mais a energia que o cérebro gasta, chama-se glicose, ele consome glicose, só que toda vez que ele precisa de glicose ele pede por COMIDA, então vamos há um grande resumo... Quando ficamos irritados, ansiosos, nervosos, depressivos, mais fome sentimos e menos tecido muscular ficamos, pela ação do hormônio cortisol (que quebra a musculatura para mandar glicose pro cérebro).

Você já ouviu falar que o gordinho é gordo porque é guloso? 

Pois é nem sempre isso é verdade, o organismo dele pode estar contribuindo pra que ele sinta fome e assim aumentando de peso.

Tudo isso é complicado né, pois é viu como as coisas não são tão simples assim.

Ahhh porque isso acontece????? Não é justo

Como já falamos acima, somos regidos por hormônios e existe um hormônio que é nosso protetor pra qualquer hora chamado cortisol. 

Fatores que estimulam a produção dele:

         Estresse (será que temos este problema nos dias de hoje, quais os sintomas para detectar?)

         Nutrição

         Imobilização

         Inflamação

         Exercícios muito intenso / alta intensidade (que é aquela que precisa de grande esforço físico, faz o individuo respirar muito mais forte que o normal, e o coração muito mais rápido)

         Doenças

Só que quando ele é liberado em excesso, traz algumas conseqüências e uma delas é engordar e concentrar a gordura na região abdominal (barriga) e por causa do stress tem atingido muitas mulheres também, e é ela que faz mal.

Peço desculpa por me alongar tanto, mas não tinha como mostrar qual o treinamento mais indicado, se eu não explicasse como o corpo funciona, então vamos voltar à pergunta rs.

Musculação - aumenta seu gasto calórico, quanto mais massa muscular mais energia gastamos em repouso.

Aeróbio - Alta intensidade engorda (corrida, sppining, jump, etc.) O ideal para o seu corpo utilizar a gordura como fonte de energia é a intensidade de baixa a moderada, que é aquela que precisa de algum esforço físico, você respira um pouco mais forte e o coração bate um pouco mais alto. E uma das sensações após o treino utilizando gordura é a falta de fome (mas é claro que devemos comer após o treino)

Mas optar por um ou outro treino dependerá da avaliação feita em cada um, pois o exercício agirá como medicamento para o organismo e por isso só pode ser prescrito por profissionais capacitados.

Mande suas perguntas é um prazer responde-las sempre!

 

Você conhece a tecnologia que veio para revolucionar o mercado???

Viva seu período de Menstruação Livre, Leve e Solta:

- Sem cólicas

- Sem enxaquecas

- Sem stress

 - Sem os sintomas da TPM

 

O QUE É ÂNION ? 

ÂNION - São átomos encontrados na natureza, resultados de reações onde esses átomos se tornam negativos ao ganharem elétrons em sua orbital, tornando-se ions negativos. E são esse ions os responsáveis pelo equilíbrio do metabolismo de nosso corpo proporcionando mais energia e proteção.

Usando os Absorventes Ânion Love Moon da Winalite você se torna Saudável e mantém diariamente a prevenção de uma série de doenças.

 

O período da menstruação simboliza a Vida que se manifestou e merece ser vivenciado com conforto.

Principais características dos Absorventes Ânions:

- Absorção e circulação de ar;

- Efeitos anti bacterianos, anti inflamatórios e desodorizantes;

- Diminui o fluxo menstrual e reduz o período (já temos casos que reduziu de 8 para 4 dias);

- Uso de agentes absorventes altamente eficazes;

- 100% Natural e Biodegradável.


Pois é, e não será apenas as mulheres as beneficiadas por essa tecnologia.

Muitas pessoas usaram e aprovaram, teste você mesmo e sinta os benefícios dessa tecnologia natural!

Assista alguns videos explicativos em nosso canal no youtube 

Para adquirir o seu, é só entrar em contato por email

Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável

SAÚDE - Uma mesa de quatro pés

Dr. Alessandro Loiola

Nossa viagem tem início em uma mesa. Boa parte de nós nasceu em uma mesa de cirurgia ou em uma mesa de parto. Alguns nasceram em uma cama. Uns poucos sortudos nasceram enquanto a mãe estava de pé lavando roupas e continuam lúcidos e sãos apesar do trauma craniano durante o parto. Este texto não se aplica a este último grupo.

Chegar ao mundo em uma mesa diz bastante sobre como você deve conduzir seus dias. Para uma existência longa, saudável e produtiva, encare sua vida inicialmente como uma mesa precariamente apoiada em quatro pés: Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse.

Não adianta procurar médico, balconista de farmácia ou centro de macumba para resolver seus problemas enquanto conduz seus dias como uma mesa mal escorada. O que quer que venha a ser colocado sobre você, não irá se sustentar. Qualquer solução que se apresente, irá rolar ao chão. Será difícil manter um problema quieto enquanto analisa uma saída. É preciso alinhar os pés primeiro, colocar a superfície em prumo.

Na eventualidade de qualquer um destes pés entrar em desacordo com o restante, o conjunto inteiro irá balançar. E uma mesa balançante é capaz de estressar até aquele chopinho no happy hour – na terceira tulipa, um cotovelo mal apoiado na quina da mesa manca pode ser suficiente para desperdiçar toda uma rodada mais o petisco de carne seca. O equilíbrio é essencial até na hora do divertimento.

Entenda e aceite: o alinhamento do grupo Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável. Você não pode reforçar apenas dois ou três. É preciso investir em todos, simultaneamente, e com a mesma disciplina.

Por exemplo:

- Mas doutor, minha dieta é ótima, durmo bem e malho 3 vezes por semana. Isso não é suficiente?

Ou então:
- Sou uma pessoa calma, faço academia e levo uma alimentação saudável. Sou um pouco ansiosa, mas isso é só um detalhe. O mais importante eu já faço.

Costumo responder:
- Tudo bem. Sou uma boa pessoa, cumpro meus horários, faço trabalhos voluntários, amo meus filhos, mas no último domingo de cada mês saio com meu carro para atropelar velhinhas. Felizmente, tenho feito menos isso ultimamente. Mês passado foram só duas vítimas, tô diminuindo. Ainda assim parece que a polícia não quer largar do meu pé. Me sinto perseguido de forma injusta…

As doenças irão lhe perseguir se você deixar um pé para trás. Não interessa qual pé. A vitória depende de uma sucessão de acertos, o fracasso pode depender de um único erro. Não deixe arestas sem polir, não esmoreça: vá alem dos seus limites se preciso for, mas arrume sua mesa.

Durma e coma direito, faça seus exercícios e aprenda a controlar-se.

Se pensa em guardar alguma coisa hoje na gaveta de sua memória, guarde isso: o controle da tétrade Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável. Você não conseguirá alcançar o sucesso sem este tipo de equilíbrio, procure identificar qual ou quais pés estão precisando de ajuste. Busque honestamente seu próprio diagnóstico.

Neste blog sempre falamos sobre sono, estresse, exercicio e alimentação. Mais se tiver duvidas e quiser saber mais como melhorar o(s) pé(s) da sua mesa, só agora você percebeu que roubaram a mesa inteira?Nos procure.

Lembre-se: 

Uma ideia sem ação é frustração. 

       Uma ação sem resultado é desperdício. 

             Pense, aja e participe

Fonte Yahoo

Comente nossa postagem e  diga  quantos pés tem sua mesa!

REGIME, GINASTICA E CAMA

A matemática até pode ser simples, mas o resultado nem sempre da certo, POR QUÊ?

Treinar MAIS - Comer POUCO = ENGORDAR? 

Não está estranha essa conta? Pois é, mais o corpo não é tão exato assim.

Existem alguns fatores que influenciam para o aumento de peso, como: Inatividade física, Nutricional, Endócrino, Hipotalâmico e Genético, por isso a nossa conta nem sempre bate!

Mais uma vez falaremos de um fator que pode levar a ganhos de pesos abusivos, O SONO!

Estamos sempre falando de sobre a importância de uma BOA noite de sono, esta semana saiu na revista VEJA sobre alguns efeitos de noites mal dormidas.

E está lá, DORMIR MAL ENGORDA e é verdade!

Foi feito uma pesquisa recente pela revista cientifica americana Annals of Internal Medicine que diz que uma sucessão de noites mal dormidas pode condenar ao FRACASSO, qualquer luta contra a balança.

Esse estudo mostrou que nos períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor e a perda da massa magra (músculo) é 60% maior e por isso ha uma desaceleração do metabolismo, fazendo com que ganhamos peso com FACILIDADE.

 SONO DE MENOS, GORDURA DE MAIS!

Além de estimularem ataques noturnos à geladeira, as noites mal dormidas podem desequilibrar a produção de hormônios, associados à produção do peso corporal.

Conheça algum deles e sua respectiva função.

GRELINA - Produzida no estomago, e conhecida como hormônio da fome, tem função de avisar ao cérebro que é chegada a hora de comer. Problemas com o sono aumentam a produção de grelina.

LEPTINA - É o hormônio da saciedade e com a falta de sono, ela é produzida em quantidade menor.

CORTISOL - Hormônio associado ao stress favorece o acumulo de gordura abdominal (visceral, ruim) e estimula a perda de massa magra. Ele está constantemente presente, nas noites mal dormidas.

GH - É o hormônio do crescimento e o seu pico é durante o sono profundo. Ele auxilia na queima de gordura e na manutenção da massa magra (muscular); 

O cortisol tem o poder de inibir a função do GH então quanto mais cortisol, menos GH em outras palavras, quanto mais cortisol, mais GORDURA, pois ele tem o poder de induzir a busca por alimentos calóricos, como doces e frituras.

E com o aumento da gordura abdominal, piora a qualidade do sono, pois há uma contribuição para o aparecimento de um dos distúrbios do sono mais comum, a apneia (que está associada à interrupção da respiração durante o sono). Então é uma coisa puxando a outra, menos sono mais gordura, mais gordura menos sono... Um ciclo vicioso que só o exercício físico adequado pode auxiliar.

Associar exercício físico regular, alimentação adequada e uma boa noite de sono, ajudará você a perder aqueles quilos extras, sem sofrimento gerando prazer!

Quer saber como, nos procure!

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STRESS ATÉ A PONTA DO CABELO

STRESS

O Stress não pode ser considerado apenas com aborrecimentos sofridos.
Por exemplo, posso estar de férias e na viagem tenho vários passeios agendados, o que não me possibilita descansar, isso também é um stress.
O stress é a forma como seu corpo responde através de sintomas a qualquer situação, seja ela boa ou ruim.
E uma matéria hoje, nos chamou a atenção.O Stress pode ser medido pelo FIO DE CABELO de uma pessoa.

Graças à ciência, vamos evoluindo cada vez mais.
Uma nova pesquisa publicada na revista Stress, realizada por pesquisadores da University of Western Ontario, no Canadá sobre a mensuração dos níveis de stress, pelo fio de cabelo.
Os cientistas desenvolveram um método para mensurar os níveis de cortisol (hormônio excretado excessivamente durante situações estressantes), encontrados nos fios de cabelo para fornecer informações precisas a respeito dos níveis de estresse nos meses que antecederam ataques do coração. A secreção de cortisol aumenta consideravelmente durante períodos de estresse. Tradicionalmente essa medição era feita através de soro, urina e saliva, mas isso mostra apenas os níveis de estresse durante o momento da verificação, mas não em longos períodos de tempo.

O cortisol também pode ser capturado na extensão de um fio de cabelo. Os cabelos crescem um centímetro por mês, então se pegarmos uma amostra com seis centímetros de comprimento, poderemos determinar os níveis de estresse dos últimos seis meses, através da medição do cortisol presente no cabelo.

Depois da contagem dos fatores de risco já conhecidos, o cortisol contido no cabelo se destacou como o mais forte indicador para o ataque do coração. A prevalência de diabetes, hipertensão, tabagismo e histórico de doenças coronárias na família não determinaram diferenças significantes entre os dois grupos, entretanto o grupo que teve ataques do coração demonstrou maiores níveis de problemas relacionados ao colesterol.

STRESS TAMBÉM CAUSA DIABETES

Outro estudo publicado na revista científica Diabetic Medicine

revelou que homens que sofrem de estresse tem duas vezes mais chances de desenvolver Diabetes tipo 2. Para os pesquisadores a conexão entre as duas doenças pode ser resultado dos efeitos do estresse na capacidade do cérebro em regular os hormônios, ou mesmo devido a influência negativa que a depressão tem sobre a dieta e também no nível de atividade física praticado por cada pessoa.

Fonte: Yahoo.Minha Vida

STRESS E EXERCICIO

O Exercicio Físico bem planejado e customizado age diretamente nesses fatores citados anteriormente.

Com o exercicio eu posso reduzir o stress, o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom e consequentemente diminuir os riscos associados a doenças cardiovasculares.

MAIS EXERCICIO, MENOS REMÉDIO

Cuide-se hoje e aproveite amanhã!

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