Você já fez alguma avaliação física na sua academia, ou com o seu professor? Essa avaliação serviu para alguma coisa?Se as respostas acima forem negativas, teremos um problema e sério, logo saberá por quê!
Para que ser serve uma avaliação física?
Para medir quantos centímetros você ganhou de braço, coxa, etc.?
Se você pensa isso, está cometendo um erro médio... Rs.
Porque serve pra isso também, mas não é só para isso!
Vamos explicar agora o que é uma BOA Avaliação física e funcional.
O próprio nome já diz avaliar o físico e ver o seu funcionamento.
E para que servirá uma avaliação do físico e o meu orgânico?
Uma analise clinica serve, para saber em que situação se encontra seu organismo (doente ou sadio) e só em cima disso pode-se elaborar um planejamento, para que você tenha excelentes resultados e principalmente, não corra riscos durante o exercício.
É a mesma coisa quando vamos há um bom médico, para ele diagnosticar o que você tem e se vai precisar de algum remédio ou não, ele pede exames, e só depois disso ele passa o que você deve fazer ou tomar.
A avaliação é a mesma coisa, uma analise clinica, para saber o que você pode ou não fazer!
Com a avaliação, podemos detectar se o seu organismo está funcionando bem, assim o corpo responderá bem ao exercício, e se o mesmo não está tão bem assim, temos que colocar ele nos padrões de normalidade ou próximo dele, para que você não corra nenhum risco.
O que deve ser analisado numa avaliação?
Medidas - São essenciais, pois elas nos fornecem um dado muito importante, onde a gordura está mais acumulada (coxa e mama, ou abdômen) e qual a sua probabilidade de desenvolver doenças da síndrome metabólica*;
Estilo de vida - Se você é ou não, uma pessoa estressada e como é seu trabalho, etc.;
Hábitos alimentares - Como é sua alimentação, balanceada ou não, se ingere mais ou menos do que deveria;
Doenças familiares - Sabemos que temos uma herança hereditária e por isso podemos ou não, desenvolver algumas doenças com mais ou menos facilidade;
Risco Coronariano - Analisamos se você tem algum fator que possa contribuir para uma futura doença no coração especificamente, nas coronárias (que são as responsáveis por nutrir o próprio coração), para isso analisamos também alguns exames laboratoriais como: colesterol, glicemia, entre outros;
Classificamos - em A1, A2, A3, B, C, para saber que tipo de exercício você pode fazer e em qual intensidade ideal.
% de gordura – Verificamos quantos % de gordura você tem no corpo, e onde está localizada, pois devemos que estar equilibrados em nossa composição corporal, para não desenvolvermos doenças metabólicas.
Média Fem. 25% gordura e 75% massa muscular
Média Masc. 15% gordura e 85% massa muscular;
Carência muscular - Se há carência de músculo, deixamos de gastar energia e assim acumulamos gordura com mais facilidade;
Sobrecarga Articular - Quanto as suas articulações sofrem, para carregar um corpo que não está bem equilibrado em sua composição corporal.
Viu quanta coisa uma avaliação física nos diz... Isso que não colocamos tudo.
Avaliar antes, durante e após uma programação de treino é extremamente importante, e se sua academia, ou personal não faz... EXIJA ou MUDE!
* Doença da Síndrome Metabólica - São doenças desenvolvidas pelo próprio organismo, devido ao acumulo excessivo de gordura na região abdominal.
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