Vamos treinar, então som na caixa!

Diversos Estudos mostram que uma boa musica melhora e muito o desempenho a pratica de exercícios físicos.

Por isso indicamos uma playlist com 43 músicas para te dar o maior pique na hora de suar! Olha só:

1. Deborah Cox – Beautiful U R (Jody Den Broeder Radio Remix
2. Lady Gaga & Beyoncé – Telephone
3. Tiesto – Escape Me
4. Plastiscines – Bitch
5. Shakira & Lil Wayne – Give It Up to Me
6. Hey Monday – How You Love Me Now
7. Adam Lambert – For Your Entertainment
8. Matisyahu – One Day
9. Pearl Jam – The Fixer
10. Three 6 Mafia & Kalenna – Shake My
11. Cut Copy – Hearts on Fire
12. The Prodigy – Warriors Dance (South Central Remix)
13. Beyoncé – Diva (Karmatronic Remix)
14. Jordin Sparks – S.O.S.
15. September – Cry for You
16. Katy Perry – Waking Up in Vegas (Calvin Harris Remix)
17. Kesha – Tik Tok
18. Jay Sean & Lil Wayne – Down
19. Lady Gaga – Poker Face (Space Cowboy Remix)
20. Axwell, Bob Sinclair & Ron Carroll – What A Wonderful World
21. Metric – Help I’m Alive
22. Chris Lake & Nastala – If You Knew (Feed Me Remix)
23. Hyper Crush – Keep Up
24. Metallica – Cyanide
25. Basshunter – Now You’re Gone
26. Booty Luv – Say It
27. Britney Spears – 3
28. The Killers – Human (Ferry Corsten Club Remix)
29. Madonna – Lucky Star
30. Tiesto – Just Be
31. The Hives – Hate To Say I Told You So
32. ABBA – Does Your Mother Know
33. The Chemical Brothers – Setting Sun
34. David Guetta ft. Wynter Gordon Toyfriend
35. Swedish House Mafia ft. Pharrell. One (Your Name).
36. David Guetta ft. will.i.am. I Wanna Go Crazy.
37. Steve Aoki ft.Zuper Blahq. I’m In the House.
38. Kelly Rowland ft. David Guetta. Commander.
39. David Guetta ft. Estelle. One Love.
40. Rihanna. Only Girl (In the World).
41. Get Far. The Radio (DJ Ross & Alessandro Viale Edit).
42. Jump Smokers. Drunk Girls In the Club.
43. Meck ft. Dino. Feels Like a Prayer.

Não importa qual seja seu estilo musical o que importa é se cuidar!

Tred Sports

Começar 2011 com o pé direto!

Feliz 2011

Caralluma e Divine Shane estão na moda, mas podem ser perigosos!

Moda do verão


Biquíni estampado, sandália do momento, medicamento para emagrecer... ops medicamento? Sim isso mesmo!


Como o verão está chegando e todo brasileiro quer estar na moda e arrasar no verão, muitos lotam as academias, outros correm atras de clinicas de estéticas e os mais espertos preferem os caminhos ditos "mais fácil"!
Mas como sempre nem sempre o mais fácil é a melhor pedida, todo cuidado vale muito, pois estamos falando da sua VIDA!


O Fantastico denunciou os medicamentos da moda, assista a reportagem sobre o falso milagre de emagrecer, que muitos prometem e nenhum cumpre!
















Não deixe tudo para a ultima hora, quer chegar bem no verão? Então se programe-se, alimente-se corretamente e treine com profissionais COMPETENTES! Milagres na arte do emagrecimento NÃO EXISTE.


Outra dica muito valiosa!

COMER MENOS E MALHAR MAIS = ENGORDAR

Essa matematica está correta, pois seu corpo não entende da forma que imaginamos e/ou gostaríamos, quer saber porque? Nos procure!


Tred Sports
Informação e saúde sempre!

Ser mulher é...

... Hummm será???

Se você é assim comente nossa postagem!

TRED SPORTS: SONO e SAUDE

TRED SPORTS: SONO e SAUDE:

Você dorme mal???

Leia nossa postagem e descubra que tem solução para dormir melhor

Você já chegou nesta situação?

Algumas situações para começar aquele exercicio e/ou aquela dieta...

Não deixe para começar na segunda;

Não deixe para começar, quando perder aquela roupa;

Não deixe para começar, quando o médico mandar;

Seu corpo é o seu maior investimento

Invista em você e ganhe os melhores anos da sua vida!

Tred Sports com um treino especifico para você!!!

Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável

SAÚDE - Uma mesa de quatro pés

Dr. Alessandro Loiola

Nossa viagem tem início em uma mesa. Boa parte de nós nasceu em uma mesa de cirurgia ou em uma mesa de parto. Alguns nasceram em uma cama. Uns poucos sortudos nasceram enquanto a mãe estava de pé lavando roupas e continuam lúcidos e sãos apesar do trauma craniano durante o parto. Este texto não se aplica a este último grupo.

Chegar ao mundo em uma mesa diz bastante sobre como você deve conduzir seus dias. Para uma existência longa, saudável e produtiva, encare sua vida inicialmente como uma mesa precariamente apoiada em quatro pés: Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse.

Não adianta procurar médico, balconista de farmácia ou centro de macumba para resolver seus problemas enquanto conduz seus dias como uma mesa mal escorada. O que quer que venha a ser colocado sobre você, não irá se sustentar. Qualquer solução que se apresente, irá rolar ao chão. Será difícil manter um problema quieto enquanto analisa uma saída. É preciso alinhar os pés primeiro, colocar a superfície em prumo.

Na eventualidade de qualquer um destes pés entrar em desacordo com o restante, o conjunto inteiro irá balançar. E uma mesa balançante é capaz de estressar até aquele chopinho no happy hour – na terceira tulipa, um cotovelo mal apoiado na quina da mesa manca pode ser suficiente para desperdiçar toda uma rodada mais o petisco de carne seca. O equilíbrio é essencial até na hora do divertimento.

Entenda e aceite: o alinhamento do grupo Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável. Você não pode reforçar apenas dois ou três. É preciso investir em todos, simultaneamente, e com a mesma disciplina.

Por exemplo:

- Mas doutor, minha dieta é ótima, durmo bem e malho 3 vezes por semana. Isso não é suficiente?

Ou então:
- Sou uma pessoa calma, faço academia e levo uma alimentação saudável. Sou um pouco ansiosa, mas isso é só um detalhe. O mais importante eu já faço.

Costumo responder:
- Tudo bem. Sou uma boa pessoa, cumpro meus horários, faço trabalhos voluntários, amo meus filhos, mas no último domingo de cada mês saio com meu carro para atropelar velhinhas. Felizmente, tenho feito menos isso ultimamente. Mês passado foram só duas vítimas, tô diminuindo. Ainda assim parece que a polícia não quer largar do meu pé. Me sinto perseguido de forma injusta…

As doenças irão lhe perseguir se você deixar um pé para trás. Não interessa qual pé. A vitória depende de uma sucessão de acertos, o fracasso pode depender de um único erro. Não deixe arestas sem polir, não esmoreça: vá alem dos seus limites se preciso for, mas arrume sua mesa.

Durma e coma direito, faça seus exercícios e aprenda a controlar-se.

Se pensa em guardar alguma coisa hoje na gaveta de sua memória, guarde isso: o controle da tétrade Sono, Dieta, Atividade Física e Controle do Estresse é inegociável. Você não conseguirá alcançar o sucesso sem este tipo de equilíbrio, procure identificar qual ou quais pés estão precisando de ajuste. Busque honestamente seu próprio diagnóstico.

Neste blog sempre falamos sobre sono, estresse, exercicio e alimentação. Mais se tiver duvidas e quiser saber mais como melhorar o(s) pé(s) da sua mesa, só agora você percebeu que roubaram a mesa inteira?Nos procure.

Lembre-se: 

Uma ideia sem ação é frustração. 

       Uma ação sem resultado é desperdício. 

             Pense, aja e participe

Fonte Yahoo

Comente nossa postagem e  diga  quantos pés tem sua mesa!

TRED SPORTS: Anvisa alerta sobre remédio para emagrecer sibutra...

Cuidado com as formulas milagrosas, isso pode ser um problema!

TRED SPORTS: Anvisa alerta sobre remédio para emagrecer sibutra...: "Medida foi tomada no Brasil após a Agência Europeia recomendar a suspensão da venda do medicamento Agência Estado SÃO PAULO - Depois que ..."

Só para reforçar a importancia de uma boa noite de sono!

Sempre estamos falando da importância do sono para o emagrecimento, inclusive na nossa última postagem defendemos essa idéia.
Hoje o jornal (BOM DIA BRASIL) reforçou!
Pesquisas feitas no Brasil mostrou que DORMIR BEM EMAGRECE!



Mais tome cuidado não adianta só a quantidade de horas (8h/dia) e sim a qualidade (sonhar colorido e acordar bem disposto)
Você não dorme bem?
Então nos procure que resolvemos o seu problema!
Email. tred_sports@hotmail.com

FAÇA AS PAZES COM O TRAVESSEIRO

REGIME, GINASTICA E CAMA

A matemática até pode ser simples, mas o resultado nem sempre da certo, POR QUÊ?

Treinar MAIS - Comer POUCO = ENGORDAR? 

Não está estranha essa conta? Pois é, mais o corpo não é tão exato assim.

Existem alguns fatores que influenciam para o aumento de peso, como: Inatividade física, Nutricional, Endócrino, Hipotalâmico e Genético, por isso a nossa conta nem sempre bate!

Mais uma vez falaremos de um fator que pode levar a ganhos de pesos abusivos, O SONO!

Estamos sempre falando de sobre a importância de uma BOA noite de sono, esta semana saiu na revista VEJA sobre alguns efeitos de noites mal dormidas.

E está lá, DORMIR MAL ENGORDA e é verdade!

Foi feito uma pesquisa recente pela revista cientifica americana Annals of Internal Medicine que diz que uma sucessão de noites mal dormidas pode condenar ao FRACASSO, qualquer luta contra a balança.

Esse estudo mostrou que nos períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor e a perda da massa magra (músculo) é 60% maior e por isso ha uma desaceleração do metabolismo, fazendo com que ganhamos peso com FACILIDADE.

 SONO DE MENOS, GORDURA DE MAIS!

Além de estimularem ataques noturnos à geladeira, as noites mal dormidas podem desequilibrar a produção de hormônios, associados à produção do peso corporal.

Conheça algum deles e sua respectiva função.

GRELINA - Produzida no estomago, e conhecida como hormônio da fome, tem função de avisar ao cérebro que é chegada a hora de comer. Problemas com o sono aumentam a produção de grelina.

LEPTINA - É o hormônio da saciedade e com a falta de sono, ela é produzida em quantidade menor.

CORTISOL - Hormônio associado ao stress favorece o acumulo de gordura abdominal (visceral, ruim) e estimula a perda de massa magra. Ele está constantemente presente, nas noites mal dormidas.

GH - É o hormônio do crescimento e o seu pico é durante o sono profundo. Ele auxilia na queima de gordura e na manutenção da massa magra (muscular); 

O cortisol tem o poder de inibir a função do GH então quanto mais cortisol, menos GH em outras palavras, quanto mais cortisol, mais GORDURA, pois ele tem o poder de induzir a busca por alimentos calóricos, como doces e frituras.

E com o aumento da gordura abdominal, piora a qualidade do sono, pois há uma contribuição para o aparecimento de um dos distúrbios do sono mais comum, a apneia (que está associada à interrupção da respiração durante o sono). Então é uma coisa puxando a outra, menos sono mais gordura, mais gordura menos sono... Um ciclo vicioso que só o exercício físico adequado pode auxiliar.

Associar exercício físico regular, alimentação adequada e uma boa noite de sono, ajudará você a perder aqueles quilos extras, sem sofrimento gerando prazer!

Quer saber como, nos procure!

Isso é TRED SPORTS, informação ao seu alcançe.

MUSCULAÇÃO

A musculação é a atividade física que mais ganha adeptos no mundo e não é pra menos, pois, ela é uma das formas mais rápidas de MODELAR O CORPO!

Mas você sabe o que fazer para ter RESULTADOS DE FATO?

Através do treinamento customizado você pode ter ganhos rápidos e significativos de acordo com seu objetivo e necessidade do seu organismo.

Mais o que é customizar treinamento?

É colocar as intensidades, os números de exercícios, as repetições e as series em função do seu organismo, ou seja, colocar os exercícios de acordo com você, com o seu corpo, mais para isso acontecer, é necessário uma avaliação física, para analisar o que o seu corpo precisa e para prescrever os exercícios mais indicados, que vai servir somente para você, para resolver somente o seu problema!... Isso sim é customizar treinamento.

Qual a diferença de um Personal Trainer?

Personal é um método de acompanhamento individual, mais infelizmente pelo baixo conhecimento e especialização por parte dos educadores físicos, são poucos os profissionais que trabalham com resultados e estratégias de treinamento individuais e o mais importante, com segurança para o aluno/cliente, dando a dosagem correta de exercícios de acordo com cada pessoa.

A musculação é só para quem quer ficar "fortão"?

NÃO, existem diferentes tipos de treinamento e vai para cada tipo de objetivo, como por exemplo, ganhar muitos músculos, somente definir e tonificar a musculatura, até perder gorduras localizadas.

Conheça alguns dos benefícios da musculação.

EMAGRECIMENTO - A musculação favorece o aumento a massa muscular, consequentimente diminui a carência muscular que existe, e assim aumentando o metabolismo. Quanto mais massa muscular ou "magra", mais gasto de energia seu corpo tem, mais fácil você emagrece!

OSTEOPOROSE - Exercícios de força ou contra resistência, previne contra a osteoporose. Mulheres que já tem essa tendência mais acentuada, devem SIM fazer treino de força!

METABOLISMO DA GLICOSE - Tem uma excelente resposta da insulina às alterações da glicose, baixa os níveis basais da insulina e também aumenta a sua sensibilidade.

LIPÍDIOS (Gorduras sanguíneas) - Aumenta o colesterol bom HDL e diminui o colesterol ruim LDL

PRESSÃO ARTERIAL - Diminui a pressão diastólica de repouso.

FORÇA - Aumenta significativamente, além de deixar as tarefas do dia a dia mais fácil.

POSTURA - O treinamento correto pode melhorar significativamente sua postura e evitar possíveis desconfortos relacionados à coluna vertebral.

DICAS

Além de uma vida mais ativa é necessário, uma alimentação mais saudável!

Oriente-se com profissionais capacitados e tenha excelentes resultados

MITOS DA MUSCULAÇÃO

 

Quanto mais exercício, melhor para o corpo!

 Não é verdade, segundo o ACMS* o corpo tem uma quantidade necessária de exercícios físicos por dia, se passarmos disso podemos trazer riscos à saúde!

Fecha a boca e treina! É outro mito, se fizermos exercícios e comermos menos nosso corpo gastará a nossa massa magra (a massa ativa que gasta energia) e poupará cada vez mais gordura.

SENTIR DOR É SINAL QUE ESTOU TENDO RESULTADO?

Mito, isso é sinal que a dosagem quantificada para você foi alta demais, então acabou matando algumas células, o ideal é que após o treinamento de força, você não sinta dor alguma, apenas uma rigidez muscular. E claro tendo muitos resultados!

É CORRETO FICAR 03 MESES COM O MESMO TREINO (Carga e repetições)?

Mito, o ideal é que o seu treino seja periodizado. O que é isso?

Isso é, o seu treino seja reajustado corretamente, para que o seu corpo não acostume com o exercício e que pare de ter o efeito desejado e outra precaução da periodização é que o seu músculo tenha uma recuperação ativa, para que não ocorra nenhum tipo de lesão.

SÓ GANHO MASSA MUSCULAR SE EU TOMAR "BOMBA"?

Isso é mito, e mais faz mal a saúde!

Se precisar complementar a alimentação, hoje existem excelentes suplementos alimentares que podem auxiliar você a atingir seu objetivo. 

IMPORTANTE

Nunca treine sem antes fazer uma BOA Avaliação Física, não tem como saber como está o seu organismo e mais o que ele pode receber de exercício, sem avaliar. Por isso NÃO cai nessa!

Quem prescreve qualquer tipo de exercícios sem avaliar é feiticeiro, porque ele acha que você pode fazer isso ou aquilo.

Procure o profissional que te explica o porquê desse ou daquele exercício.

*American College Sports Medicine

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Hora de rever alguns conceitos

Qual o seu plano para o verão?

Comece a planejar hoje!

TRED NEWS

VOCÊ SE CUIDA COMO DEVE?

Apesar de 86% dos brasileiros avaliarem sua saúde física como boa, apenas 11% deles são realmente comprometidos com ela, adotando uma alimentação balanceada, a prática de atividades físicas e realizando exames médicos regulares, segundo a pesquisa Phillips Index 2010, do Instituto Ipsos.
O médico patologista Érico Seabra, do Laboratório São Marcos, afirmou que poucas são as pessoas que procuram o check-up da forma como ele deve ser encarado, ou seja, como medida preventiva. A grande maioria das pessoas só chega ao consultório quando já possuem algum indício de enfermidade. A pesquisa indica que a faixa etária que menos procura os exames preventivos é a dos jovens. Segundo os especialistas, entre os check-ups mais procurados por essa fatia da população destacam-se aqueles que buscam identificar doenças sexualmente transmissíveis e aqueles direcionados aos efeitos do consumo de álcool, preocupações recorrentes entre pessoas de 16 a 24 anos.


SEIS HÁBITOS PARA TER SAÚDE PLENA


- Deixe seu prato mais saudável: Substitua alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcar, pelos heróis da resistência e da longevidade: oleaginosas, fibras e peixes;




- Invista no sono: Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfação com a saúde tinham também má qualidade de sono;


- Mexa-se: Os benefícios do exercicio físico para a saúde do organismo somam uma lista extensa. Dizer não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, além de dar mais disposição e energia;


- Controle os nervos: Uma pesquisa feita pela Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo mostrou que o estresse é fator de risco para os problemas do coração. "Quanto maior for o nível de estresse, maior será a deteriorização física e psicológica da pessoa", mostra a psicóloga Sandra Leal Calais, da Unesp.




- Sorria para a vida: Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.




- Respire bem: Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar.

FONTE: YAHOO MINHA VIDA

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DOR NAS COSTAS

STRESS ATÉ A PONTA DO CABELO

STRESS

O Stress não pode ser considerado apenas com aborrecimentos sofridos.
Por exemplo, posso estar de férias e na viagem tenho vários passeios agendados, o que não me possibilita descansar, isso também é um stress.
O stress é a forma como seu corpo responde através de sintomas a qualquer situação, seja ela boa ou ruim.
E uma matéria hoje, nos chamou a atenção.O Stress pode ser medido pelo FIO DE CABELO de uma pessoa.

Graças à ciência, vamos evoluindo cada vez mais.
Uma nova pesquisa publicada na revista Stress, realizada por pesquisadores da University of Western Ontario, no Canadá sobre a mensuração dos níveis de stress, pelo fio de cabelo.
Os cientistas desenvolveram um método para mensurar os níveis de cortisol (hormônio excretado excessivamente durante situações estressantes), encontrados nos fios de cabelo para fornecer informações precisas a respeito dos níveis de estresse nos meses que antecederam ataques do coração. A secreção de cortisol aumenta consideravelmente durante períodos de estresse. Tradicionalmente essa medição era feita através de soro, urina e saliva, mas isso mostra apenas os níveis de estresse durante o momento da verificação, mas não em longos períodos de tempo.

O cortisol também pode ser capturado na extensão de um fio de cabelo. Os cabelos crescem um centímetro por mês, então se pegarmos uma amostra com seis centímetros de comprimento, poderemos determinar os níveis de estresse dos últimos seis meses, através da medição do cortisol presente no cabelo.

Depois da contagem dos fatores de risco já conhecidos, o cortisol contido no cabelo se destacou como o mais forte indicador para o ataque do coração. A prevalência de diabetes, hipertensão, tabagismo e histórico de doenças coronárias na família não determinaram diferenças significantes entre os dois grupos, entretanto o grupo que teve ataques do coração demonstrou maiores níveis de problemas relacionados ao colesterol.

STRESS TAMBÉM CAUSA DIABETES

Outro estudo publicado na revista científica Diabetic Medicine

revelou que homens que sofrem de estresse tem duas vezes mais chances de desenvolver Diabetes tipo 2. Para os pesquisadores a conexão entre as duas doenças pode ser resultado dos efeitos do estresse na capacidade do cérebro em regular os hormônios, ou mesmo devido a influência negativa que a depressão tem sobre a dieta e também no nível de atividade física praticado por cada pessoa.

Fonte: Yahoo.Minha Vida

STRESS E EXERCICIO

O Exercicio Físico bem planejado e customizado age diretamente nesses fatores citados anteriormente.

Com o exercicio eu posso reduzir o stress, o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom e consequentemente diminuir os riscos associados a doenças cardiovasculares.

MAIS EXERCICIO, MENOS REMÉDIO

Cuide-se hoje e aproveite amanhã!

TRED SPORTS É SAÚDE