Se exercitar faz parte da vida!

 

Se basear em apenas em uma coisa ou apenas em outra pode levar ao erro, então uma avaliação física, deve ser minuciosa se faz necessário para a conquista de um resultado saudável!

Você sabia que exames laboratoriais além de infecções, também nos mostra que tipo de exercício você deve realizar!

Fica a dica!

Verão sem canga!

Life Complex

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Estudamos e testamos, ele é realmente excelente e o melhor não mexe com o cérebro e liberado pela ANVISA.

Um produto que é potencializado com a ação dos exercicios!

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TRED SPORTS

Você precisa de estimulo para treinar?

Essa é em homenagem a todas as minhas seguidoras e alunas

Divirta-se com esse vídeo!

Diga para nós qual estimulo seria ideal para você não faltar nenhum dia nos seus treinos?

Tred Sports

Para dor nas costas, o melhor é se manter ativo

 

Sim isso mesmo, manter as atividades diárias resulta em uma melhor recuperação.

Em caso de dor nas costas, movimente-se. De acordo com pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, pacientes com lombalgia aguda que foram orientados a permanecer ativos — apesar da dor —, se recuperaram melhor do que aqueles que diminuíram sua atividade por causa da dor.
Durante o levantamento de dados, foram analisados 109 pacientes com lombalgia aguda. Eles foram, então, divididos em dois grupos: aqueles que ficaram ativos, independente da dor sentida, e aqueles que tiveram de ajustar a atividade em função da dor. Os voluntários mantiveram ainda um diário por sete dias, onde anotavam quantos passos davam por dia, o quanto conseguiam realizar as atividades do dia-a-dia e como eles se sentiam fisicamente. Eles ainda completaram um formulário que indicava se estavam depressivos.
Apesar de apresentar mais dores, o grupo que se manteve o mais ativo possível recuperou-se mais brevemente e não se sentiu deprimido no fim do estudo. "O outro grupo, orientado a ajustar suas atividades à dor, tinha menos mobilidade e se sentiu um pouco mais deprimido", diz Olaya-Contreras, pesquisadora da Universidade de Gotemburgo.
De acordo com Olaya, a diferença pode acontecer porque algumas pessoas que estão deprimidas e com dor acabam vivendo a dor de maneira mais aguda. Uma outra explicação seria que quanto mais aguda a dor é percebida, menos a pessoa quer ou é capaz de se mover.

"Acredito que em casos de lombalgia aguda, o melhor é tentar continuar tão ativo quanto possível, e fazer as atividades diárias o melhor que se conseguir. Se você não permanecer se movendo, é fácil entrar num círculo vicioso. Isso porque a inatividade combinada à dor pode, no pior cenário, se transformar em uma incapacitação em longo termo e em inabilidade para trabalhar — o que pode levar à depressão e a mais dor."
As lombalgias agudas afetam mais de 80% das pessoas em idade profissional em algum momento da vida, embora a maioria melhore. A dor lombar pode ser recorrente. De 85% a 90% dos casos, a dor não pode ser atribuída a uma doença específica ou lesão.

 

 

 

 

 

Fonte: Portal da Educação Física

 

Tred Sports

Informação e Saúde na Internet!

DEPRESSÃO

Reportagem do Estudio I

Você conhece alguem com depressão ou melhor, você sofre com depressão?

A estimativa é que cerca de 25% das pessoas que sofrem de depressão não sabem que possuem a doença.

Depressão é uma palavra freqüentemente usada para descrever nossos sentimentos. Todos se sentem "para baixo" de vez em quando, ou de alto astral às vezes e tais sentimentos são normais. A depressão, enquanto evento psiquiátrico é algo bastante diferente: é uma doença como outra qualquer que exige tratamento.

Mas qual é o melhor remedio?

Como sempre dissemos, esse remedio chama-se Exercicio Físico.

"Se o exercício pudesse ser colocado em uma garrafa, ele seria o mais forte medicamento que o dinheiro poderia comprar" Robert Butler

A reportagem fala da importancia do exercicio (na matéria fala da bicicleta) mas não importa qual seja a modalidade mais o treino, o treino aeróbio faz verdadeiros “milagres” e imaginem se dosado individualmente, na intensidade correta.

Pois é esse é o nosso papel, ou melhor nosso trabalho!

Tred Sports sempre trazendo boas informações

Dica de treinamento

Minha amiga faz um treinamento personalizado, posso fazer o treino dela, vou ter os mesmos resultados? 

Dentro da concepção da Tred Sports NÃO, porque as pessoas são diferentes uma das outras, existe uma coisa chamada individualidade biológica (que deve ser respeitado em todas as áreas, inclusive tem até alguns médicos estão deixando de padronizar resultados de exames, medicamentos, etc.) E o exercício "personalizado" deve funcionar da mesma forma pois cada aluno tem o seu nível de força (realizado através de um teste, que não é o de 1RM (repetição máxima - já que nem todos podem realizar), cada um tem uma quantidade de volume de O2 (capacidade aerobia - realizado pelo medico ou outros testes que tenha este objetivo, que serve para quantificar os minutos do treinamento aeróbio), cada um tem a intensidade onde gasta gordura e onde ganha capacidade aerobia. 
Isso que nem falamos em patologia (doenças) como stress, como colesterol LDL elevado, diabetes, hipertensão, entre outras.
Depois de tudo isso, será que eu posso realizar o treino da minha amiga?
Se o seu treinador não faz uma avaliação e não personaliza seu treinamento, então sinto muito isso não é treinamento personalizado.

Essa foi a nossa dica para você!

Tred Sports

Você tem duvidas sobre treinamento, nos mande que teremos prazer em responder

Qual a sua trilha sonora enquanto treina?

Ouvir música durante uma atividade física é, comprovadamente, um grande incentivo e fator motivante para aqueles que querem malhar.
Quem já não teve vontade de dançar, pular ou mesmo chorar ao ouvir uma música?

A música estimula os nossos sentimentos e ações. Assim, um som pode ser um poderoso aliado na malhação, pois determina a cadência dos movimentos, aumentando o desempenho durante os exercícios.

Médicos da Universidade Glasgow, na Escócia, notaram que a disposição para caminhadas cresce 30% quando as pessoas utilizam músicas.

Já um médico de Tóquio, o Dr. Norio Owaki, que estudou durante 10 anos certos tipos de pautas sonoras, descobriu que a música altera a atividade das ondas cerebrais. Uma música pode fazer você se esforçar mais ou menos, dependendo do ritmo e se é ou não do seu gosto musical.
Se, ao invés de acelerar, você deseja relaxar os músculos eliminando tensões após os exercícios, a música também poderá ajudá-la. Ela faz com que o ritmo da respiração diminua e as ondas cerebrais e a atividade muscular entrem em sincronia, promovendo relaxamento e um grande bem-estar.

Ouvir música durante a prática de atividade física é muito estimulante, além de contribuir para a melhora do ritmo e até da performance na atividade.


Mas, atenção! 

Evite caminhar ou correr na rua (onde há trânsito), ouvindo música, para evitar acidentes;

Na hora de escolher as músicas, leve em conta o seu gosto pessoal. Mas, como sugestão, prefira musicas eletrizantes (como por exemplo, CDs de step, aeróbica etc.). Já no aquecimento com os alongamentos iniciais e procure manter o ritmo durante toda a atividade. No final, coloque músicas calmas e relaxantes (de sua preferência) juntamente com os alongamentos finais.

Fonte: Cyberdiet.terra

Vamos montar a nossa trilha sonora???

Envie sugestões de musicas para montarmos uma seqüencia mais organizada e 

útil para o seu treinamento.

Celulite, to fora!

MUSCULAÇÃO

A musculação é a atividade física que mais ganha adeptos no mundo e não é pra menos, pois, ela é uma das formas mais rápidas de MODELAR O CORPO!

Mas você sabe o que fazer para ter RESULTADOS DE FATO?

Através do treinamento customizado você pode ter ganhos rápidos e significativos de acordo com seu objetivo e necessidade do seu organismo.

Mais o que é customizar treinamento?

É colocar as intensidades, os números de exercícios, as repetições e as series em função do seu organismo, ou seja, colocar os exercícios de acordo com você, com o seu corpo, mais para isso acontecer, é necessário uma avaliação física, para analisar o que o seu corpo precisa e para prescrever os exercícios mais indicados, que vai servir somente para você, para resolver somente o seu problema!... Isso sim é customizar treinamento.

Qual a diferença de um Personal Trainer?

Personal é um método de acompanhamento individual, mais infelizmente pelo baixo conhecimento e especialização por parte dos educadores físicos, são poucos os profissionais que trabalham com resultados e estratégias de treinamento individuais e o mais importante, com segurança para o aluno/cliente, dando a dosagem correta de exercícios de acordo com cada pessoa.

A musculação é só para quem quer ficar "fortão"?

NÃO, existem diferentes tipos de treinamento e vai para cada tipo de objetivo, como por exemplo, ganhar muitos músculos, somente definir e tonificar a musculatura, até perder gorduras localizadas.

Conheça alguns dos benefícios da musculação.

EMAGRECIMENTO - A musculação favorece o aumento a massa muscular, consequentimente diminui a carência muscular que existe, e assim aumentando o metabolismo. Quanto mais massa muscular ou "magra", mais gasto de energia seu corpo tem, mais fácil você emagrece!

OSTEOPOROSE - Exercícios de força ou contra resistência, previne contra a osteoporose. Mulheres que já tem essa tendência mais acentuada, devem SIM fazer treino de força!

METABOLISMO DA GLICOSE - Tem uma excelente resposta da insulina às alterações da glicose, baixa os níveis basais da insulina e também aumenta a sua sensibilidade.

LIPÍDIOS (Gorduras sanguíneas) - Aumenta o colesterol bom HDL e diminui o colesterol ruim LDL

PRESSÃO ARTERIAL - Diminui a pressão diastólica de repouso.

FORÇA - Aumenta significativamente, além de deixar as tarefas do dia a dia mais fácil.

POSTURA - O treinamento correto pode melhorar significativamente sua postura e evitar possíveis desconfortos relacionados à coluna vertebral.

DICAS

Além de uma vida mais ativa é necessário, uma alimentação mais saudável!

Oriente-se com profissionais capacitados e tenha excelentes resultados

MITOS DA MUSCULAÇÃO

 

Quanto mais exercício, melhor para o corpo!

 Não é verdade, segundo o ACMS* o corpo tem uma quantidade necessária de exercícios físicos por dia, se passarmos disso podemos trazer riscos à saúde!

Fecha a boca e treina! É outro mito, se fizermos exercícios e comermos menos nosso corpo gastará a nossa massa magra (a massa ativa que gasta energia) e poupará cada vez mais gordura.

SENTIR DOR É SINAL QUE ESTOU TENDO RESULTADO?

Mito, isso é sinal que a dosagem quantificada para você foi alta demais, então acabou matando algumas células, o ideal é que após o treinamento de força, você não sinta dor alguma, apenas uma rigidez muscular. E claro tendo muitos resultados!

É CORRETO FICAR 03 MESES COM O MESMO TREINO (Carga e repetições)?

Mito, o ideal é que o seu treino seja periodizado. O que é isso?

Isso é, o seu treino seja reajustado corretamente, para que o seu corpo não acostume com o exercício e que pare de ter o efeito desejado e outra precaução da periodização é que o seu músculo tenha uma recuperação ativa, para que não ocorra nenhum tipo de lesão.

SÓ GANHO MASSA MUSCULAR SE EU TOMAR "BOMBA"?

Isso é mito, e mais faz mal a saúde!

Se precisar complementar a alimentação, hoje existem excelentes suplementos alimentares que podem auxiliar você a atingir seu objetivo. 

IMPORTANTE

Nunca treine sem antes fazer uma BOA Avaliação Física, não tem como saber como está o seu organismo e mais o que ele pode receber de exercício, sem avaliar. Por isso NÃO cai nessa!

Quem prescreve qualquer tipo de exercícios sem avaliar é feiticeiro, porque ele acha que você pode fazer isso ou aquilo.

Procure o profissional que te explica o porquê desse ou daquele exercício.

*American College Sports Medicine

TRED É SAUDE E INFORMAÇÃO!

Organize seu treino de musculação e potencialize os resultados!!!

Todo treinamento deve ser planejado, periodizado. Seja ele aerobio, equilibrio ou musculação.
Periodização nada mais é que planos previamente estipulados entre professor e aluno para atingir os reais resultados (objetivos) com seu treino!
O treinamento bem planejado visa além de resultados estéticos, resultados organiscos e funcionais ... para ter uma vida longa e saudavel.
Não adianta treinar sem um planejamento, pois os resultados dificilmente serão atingidos e o seu dinheiro também não será bem usufruído!
Todo e qualquer exercicio deve ser prazeiroso e gerar resultados para todas as pessoas; Ahhh aquelas dores no dia seguinte não são benéficas ... são sinais de exagero no treino.
Duvidas só entrar em contato conosco!
Tred Sports