1-A musculação já teve seu auge, mas de um tempo pra cá, anda sumida, dando lugar ao Pilates e outros modismos. A atividade física está sempre ligada aos modismos. Por quê?,
Os modismos existem, mas discordo dessa afirmação. Ocorre que muitas pessoas ainda encaram as atividades físicas puramente com fins estéticos e não como um benefício para a saúde. As evidências científicas mostram que o treinamento de força (ou musculação) é capaz de prevenir doenças como a obesidade (que leva a várias outras doenças), a SARCOPENIA, que é a perda da massa muscular, e osteoporose. A musculação é considerada o melhor treinamento para a mulher que precisa manter a massa muscular e óssea. A mulher tende a ficar flácida e engordar mais do que o homem, porque produz menos testosterona e o treinamento de força estimula a produção desse hormônio. As pessoas têm dificuldade de enxergar a musculação desse jeito fisiológico.
2-Uma das críticas que se faz à musculação é que essa atividade se presta mais à vaidade das pessoas, tornando os corpos belos e malhados, do que propriamente à saúde. Essa crítica procede?
Não. É um enfoque absolutamente errado. A musculação é indicada para, por exemplo, pessoas revascularizadas, aquelas que têm ponte de safena. Na fase III da reabilitação cardíaca são necessários treinamentos de força. Sou capaz de listar uma série de doenças tratadas com esse treinamento. Lamentavelmente, a musculação é apresentada de forma errada por puro desconhecimento das pessoas. Perdemos massa muscular e óssea por falta de estímulo. Com a idade, o corpo fica mais vulnerável e aumenta o tecido gorduroso e, então, desenvolvemos uma série de doenças.
3-Há um limite para a musculação? De vez em quando a gente vê fotos de homens e mulheres quase que deformados tamanho os músculos. Até onde o corpo pode chegar?
Homens e mulheres hipertrofiados, fora dos padrões de normalidade, podem ter feito o uso de esteróides anabólicos. Fisicamente, uma mulher não tem capacidade de ficar tão grande: ou foi utilizada uma droga ou a genética está totalmente fora dos padrões, o que só ocorre com uma minoria. Tudo isso acaba fazendo com que a imagem da musculação não seja boa.
4-Você acha saudável alguém malhar tanto seu próprio corpo para participar de concursos de fisiculturismo?
Cada pessoa tem objetivos distintos na vida e não é diferente com as atividades físicas. Posso te perguntar se você acha saudável o homem bater um recorde de velocidade nos 100 metros rasos; se escalar o Everest é saudável; se jogar futebol até o limite das forças é saudável. Ultrapassar esses limites, fazer algo mais em termos de atividades físicas, pode ser considerado uma definição de atleta. As pessoas que praticam fisiculturismo são atletas como os outros, que praticam atividades acima do normal. De modo geral, todos os atletas correm riscos porque buscam o limite, mas eles são minoria. Apenas 2% da população brasileira pratica atividade física, e de forma não sistemática. Então, o número de verdadeiros atletas é muito pequeno, quase insignificante, mas o que aparece são os extremos, aqueles que superam os limites e estão fora dos padrões de normalidade.
5-É saudável alguém freqüentar academia para fazer apenas musculação sem se preocupar com exercícios aeróbicos, que fazem bem ao coração e às coronárias?
O trabalho aeróbico pode ser indicado ou não, vai depender da avaliação. Quando se vai a uma academia, primeiramente é feita uma avaliação FÍSICA, com profissional de educação física. Esses profissionais de saúde vão verificar se a pessoa tem mais ou menos gordura, quais seus objetivos, se há limitações, como diabetes, hipertensão etc. O aluno também será submetido a uma avaliação aeróbica. Se essa avaliação estiver normal, a atividade aeróbica não é necessária, a não ser que o aluno queira ser um atleta, correr uma maratona. Também nesse caso é a avaliação que mostrará o que ele deve fazer para atingir seus objetivos.
6-Qual é o papel do personal trainer? Ele deve atender o desejo do seu cliente mesmo que haja exagero, ou orientá-lo a ponto de recusar seus pedidos de mais exercícios? É ético ele manter um programa de exercícios mesmo quando percebe que seu cliente está passando da conta?
O personal trainer é um profissional de educação física, portanto, da área de saúde. É graduado e especializado para avaliar, prescrever e controlar a atividade física, sempre com base nos fundamentos científicos, respeitando as individualidades e objetivos do aluno, sem que ele corra riscos. Essa é a definição de personal trainer. Qualquer profissional que não respeite esses fundamentos está fora da realidade. Se o cliente quiser ir além, o profissional deve orientar, apontar os riscos e até recusá-lo, se for o caso. Caso o aluno queira ser um atleta, queira ir além, precisa procurar um preparador físico apto a ajudá-lo a superar os limites.
7-Outra crítica da musculação é em relação a lesões que ela pode acarretar. Como reconhecer o perigo?
Sempre através das avaliações e acompanhamento de profissionais de saúde. Só um profissional de educação física pode saber o número de séries recomendado, o peso etc. Essa informação não vem do acaso, para tudo existe um fundamento científico. A musculação recebe tantas críticas porque as pessoas não a conhecem. Se todas as coisas ruins que dizem sobre treinamento de força fossem verdadeiras, as salas de musculação estariam vazias, ninguém a praticaria, a não ser os masoquistas. A realidade mostra o contrário.
8-Qual deve ser o procedimento de alguém que quer contratar os serviços de um personal trainer? Como saber se está contratando o profissional competente e correto?
O primeiro passo é analisar o currículo do profissional. É preciso saber onde foi graduado, se a instituição é séria, quais especializações têm e que tipo de trabalhos já realizou. È fundamental que um personal trainer saiba avaliar, prescrever e controlar a atividade física. Se conseguir alguém com esses requisitos, a pessoa terá um bom profissional.
9-É verdade que o corpo do homem responde melhor à musculação do que o corpo feminino? Por quê?
Sim, é verdade. Isso ocorre por causa da testosterona, um hormônio anabólico que o homem produz em maior quantidade do que a mulher. Como a produção desse hormônio na mulher diminui com a idade, ela engorda mais, fica flácida mais rapidamente, tem osteoporose etc. O organismo da mulher é muito perfeito e tem peculiaridades que exige cuidado e conhecimento quando se vai trabalhar com ele. O organismo do homem é linear, enquanto que o da mulher é cíclico. A cada período do ciclo menstrual, a mulher libera em maior quantidade um hormônio diferente, que vai atuar no organismo de forma diferente. É isso que explica porque há dias em que a mulher se sente linda e maravilhosa; em outros se sente mais agressiva e competitiva; outras vezes se sente feia, com humor péssimo e está com os cabelos horríveis. E, claro, existem aqueles dias em que desaparece a mulher e aparece um monstro (risos). Então, trabalhar com a mulher exige conhecimento e cuidado, para que se possa prescrever o melhor treinamento de acordo com o período do ciclo menstrual.
10-Além de embelezar e moldar o corpo, quais os outros benefícios da musculação?
São muitos. O mundo ainda sabe pouco sobre como trabalhar com a musculação. Para a mulher, a musculação é o melhor treinamento porque evita várias doenças. Conheço casos de mulheres com dificuldade de engravidar que, através de um treinamento de força individualizado e direcionado, engravidou. Poucos sabem, por exemplo, que o treinamento de força é a atividade mais adequada também para o idoso. Se ele não tiver força, não consegue realizar as atividades da vida diária, como subir e descer escadas, caminhar, tomar banho. Além disso, o exercício é indicado para cardíacos, para evitar obesidade e todas as doenças ligadas a ela.
Fonte: http://www.gallopersonal.com.br
