27 de janeiro de 2012

Ministério da Saúde cria ação contra obesidade infantil em escolas brasileiras

Fonte: Fitness Brasil

Entre os dias 5 e 9 de março, o Ministério da Saúde realiza a primeira edição da Semana de Mobilização Saúde na Escola, aplicada em mais de 2 mil municípios brasileiros. neste ano, o tema será obesidade infantil.

A Semana foi anunciada pela presidente Dilma Rousseff nesta segunda-feira (23) durante a sua participação semanal no programa de rádio Café com a Presidenta. Ela comentou que mais de 50 mil escolas estão comprometidas a participar do programa que busca avaliar o estado das saúde de crianças e jovens em idade escolar.

"Queremos, nessa semana, envolver também os pais para debater um problema que já afeta 1/5 da população infantil. Reduzindo a obesidade infantil, nós vamos prevenir outras doenças que podem ocorrer no futuro, como a hipertensão e a diabetes".

A partir deste ano, o ministério deve intensificar o número de ações e programas destinado a promoção da saúde, prevenção e controle da obesidade em todas as escolas da rede de ensino público do país. Ao todo, mais de 11 milhões de estudantes com idade entre 5 e 19 anos deverão participar da ação que está integrada junto ao Programa saúde da escola (PSE).

http://www.noticiasbr.com.br

Fonte:Notícias br 26/1/2012

25 de janeiro de 2012

Verão sem canga!

Verão sem canga

23 de janeiro de 2012

Seu melhor projeto é …

O Perigo da Gordura Trans

 

Alimentos de origem animal contém a mais perigosa das gorduras

Segundo uma pesquisa feita com pacientes cardíacos, 70% deles não tem o hábito de ler os rótulos dos alimentos. A melhor das gorduras é a insaturada, que é identificada como monoinsaturadas e polinsaturadas. A mais perigosa é a saturada.

Você lê o rótulo do que consome?

Tred Sports

Quais são os vilões da alimentação que fazem você engordar?

                                                                                         Estudo da Havard publicado no The New England Journal of Medicine ranqueou os principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.
O maior vilão foi a batata chips, contribuindo com quase 800 gramas de ganho de peso em 4 anos

 

Walter C. Willett, chefe do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard diz que a batata deve ser consumida ocasionalmente e em quantidades modestas. "A baked potato aumenta o nível de açúcar no sangue e insulina mais rapidamente e a níveis mais altos do que açúcar puro na mesma quantidade calorias. E as batas fritas fazem o mesmo, com o adicional da gordura".
A batata foi responsável pelo ganho de 580 gramas em quatro anos

 

A pesquisa foi feita com 120 mil homens e mulheres não obesas, em 13 anos. No período, eles ganharam em média 1,5 kg a cada quatro anos.
Em terceiro lugar, as bebidas adoçadas contribuíram com o ganho de 460 gramas em quatro anos

 

 

 

A carne vermelha é quarta maior vilã do peso, contribuindo para o aumento de 430 gramas em quatro anos

 

 

 

Carne processada, como salame e outros frios, contribuiu para o aumento de 420 gramas em quatro anos, ocupando a quinta posição

 

 

 

A sexta posição é dos doces e sobremesas, que contribuíram com 230 gramas em quatro anos

 

 

 

 

Na sétima posição, o álcool: um drink por dia aumenta o peso em 190 gramas em 4 anos Eduardo

 

 

 

 

Em oitava posição vem o cigarro. Quem acabou de parar de fumar pode ter o aumento de até 2,34 kg

 

 

 

Dormir menos de seis horas ou mais de oito também contribui para o ganho de peso

 

 

 

Por fim, cada hora na frente da TV por dia gera um aumento de 140 gramas em quatro anos

 

Fonte: Site uol

Tred Sports

12 de janeiro de 2012

Exercícios físicos no combate contra a depressão

Problema, que atinge 17% da população mundial, pode ter a solução na prática de atividade física, principalmente para os idosos.

Revista Exame

Exercício físico no Parque Ibirapuera

Enquanto a depressão promove redução da prática de atividades físicas, exercícios podem ser coadjuvantes na prevenção e no tratamento da depressão

São Paulo - A depressão é um dos grandes problemas da sociedade moderna, e atinge cerca de 17% da população mundial. O problema assume contornos de saúde pública se considerarmos que, apesar de contarmos com diversas opções de medicamentos para o trato farmacológico da depressão, somente 30 a 35% dos pacientes depressivos respondem ao tratamento com psicofármacos. Segundo a médica geriatra Janise Lana Leite, com especialização em fisiologia do exercício e treinamento resistido na saúde, doença e no envelhecimento, a solução pode estar na prática de atividade física, principalmente para os idosos.

"A Ciência ainda não esclareceu completamente os mecanismos que fazem da atividade física uma boa arma contra a depressão. Mas vários estudos comprovaram que a depressão pode prejudicar a capacidade funcional nas atividades de rotina dos idosos (tomar banho, comer, vestir-se) e na mobilidade (caminhar ou subir e descer degraus sem ajuda). A falta de independência no desempenho dessas atividades pode estar associada com dores físicas crônicas, inatividade física e medo de quedas. Rotinas de exercício que incluíram alongamento, equilíbrio, caminhada, musculação, força e coordenação mostraram ser eficientes na redução dos níveis de depressão para idosos com recente histórico de quedas", diz.

Segundo a médica, por conta de resultados como estes, pode-se afirmar que a relação entre a atividade física e a depressão é inversamente proporcional: enquanto a depressão promove redução da prática de atividades físicas, a atividade física pode ser um coadjuvante na prevenção e no tratamento da depressão no idoso.

"Independente da faixa etária, todos podem se beneficiar do exercício físico no combate à depressão. Trata-se mesmo de uma questão de saúde pública, já que a atividade física se apresenta como uma forma de tratamento acessível, barata, não farmacológica e capaz de gerar benefícios que excedem os efeitos antidepressivos, promovendo o bem-estar biopsicossocial", revela.

De acordo com a especialista, sobre a população idosa, é importante que os profissionais de saúde estejam atentos e preparados para identificar e conduzir de maneira correta o tratamento dos pacientes idosos com depressão. "Esses profissionais têm a função de modificar o modelo atual, cuja tendência consiste em adotar ações que visam primordialmente à medicalização das manifestações de desequilíbrio da saúde mental. Não existe um método melhor do que o outro: para cada caso, condutas terapêuticas distintas podem ser as mais recomendadas."

Tred Sports

11 de janeiro de 2012

Diário de um cinquentão na academia

 

Aca­bei de com­ple­tar 50 anos. Minha mulher resol­veu me pre­sen­tar com uma semana de trei­na­mento físico numa boa aca­de­mia. Estou em exce­lente forma, mas achei boa idéia dimi­nuir minha ‘bar­ri­gui­nha’. Fiz a reserva com a “per­so­nal trai­ner” Cida, ins­tru­tora de Aeró­bica e modelo. Ela me pediu pra levar um diá­rio e docu­men­tar meu pro­gresso, que vem a seguir:

Segunda:
Com muita difi­cul­dade levantei-me às 6 da manhã. O esforço valeu a pena. Cida pare­cia uma deusa grega: loira, olhos azuis, grande sor­riso, lábios car­nu­dos e corpo escul­tu­ral. Ini­ci­al­mente, Cida me fez um tour, mos­trando os apa­re­lhos. Come­cei pela bici­cleta. Ela me tomou o pulso, depois de 5 minu­tos e se alar­mou, pois estava muito ace­le­rado. Não era a bici­cleta mas ela, ves­tida com uma malha de lycra cola­di­nha. Des­fru­tei do exer­cí­cio. Ela me motiva muito, ape­sar da dor na bar­riga, de tanto encolhê-la, toda vez que ela pas­sava perto de mim.

Terça:
Tomei café e fui para a aca­de­mia. Cida estava mais linda que nunca. Come­cei a levan­tar uma barra de metal. Logo ela se atre­veu a por mais pesos!
Minhas per­nas esta­vam debi­li­ta­das, mas con­se­gui com­ple­tar UM QUILÔMETRO. O sor­riso arre­ba­ta­dor que Cida deu me con­ven­ceu de que todo exer­cí­cio valeu a pena…era uma nova vida para mim.

Quarta:
A única forma como con­se­gui esco­var os den­tes, foi colo­cando a escova sobre a pia e movendo a cabeça para os lados. Diri­gir tam­bém não foi fácil: esti­car os bra­ços para mudar as mar­chas era um esforço digno de Hér­cu­les, doía o peito e minhas pan­tur­ri­lhas ardiam toda vez que pisava na embre­a­gem. Fisi­ca­mente impos­si­bi­li­tado, achei justo esta­ci­o­nar meu carro na vaga para defi­ci­en­tes físicos…Cida hoje estava com a voz um pouco aguda a essas horas da manhã e quando gri­tava me inco­mo­dava muito. Meu corpo doeu inteiro quando ela me colo­cou uma cinta para fazer esca­lada. Por que alguém inventa um treco para se esca­lar quando há tem­pos já inven­ta­ram os
ele­va­do­res? Cida me disse que isso me aju­da­ria a ficar em forma e des­fru­tar a vida…ou alguma outra des­sas mer­das de incen­ti­vos.

Quinta:
Che­guei meia hora atra­sado: foi o tempo que demo­rei para colo­car os
sapa­tos. Cida estava me espe­rando com seus odi­o­sos den­tes de vam­piro escroto. A des­gra­çada me colo­cou para tra­ba­lhar com os pesos. Quando se dis­traiu, saí cor­rendo e me escondi no banheiro. Man­dou um outro trei­na­dor FDP me bus­car e, como cas­tigo, me pôs a tra­ba­lhar na máquina de remar…me fer­rei!

Sexta:
Odeio a des­gra­çada da Cida. Estú­pida, magra, anê­mica, chata e femi­nista sem cére­bro! Se hou­vesse uma parte do meu corpo que pudesse se mover sem uma dor angus­ti­ante, eu par­ti­ria no meio a vaca que pariu essa des­gra­çada xexe­lenta. Cida quis que eu tra­ba­lhasse meus tríceps…EU NEM SEI O QUE É ESSA PORCARIA DESSE TRÍCEPS, CARAMBA!!! E se não bas­tasse me colo­car um peso para que o rom­pesse, me colo­cou aque­las dro­gas de barras…A bici­cleta me fez des­maiar e acor­dei na cama de uma nutri­ci­o­nista, outra idi­ota com cara de mau amada que me deu uma cate­quese de ali­men­ta­ção sau­dá­vel, claro.

Sábado:
A laza­renta da Cida me dei­xou uma men­sa­gem no celu­lar com sua vozi­nha infer­nal, perguntando-me por que eu não fui. Só com a vozi­nha me deu von­tade de que­brar o celu­lar, porém como não tinha força sufi­ci­ente para levantá-lo, desisti…Adoraria pas­sar o dia vendo TV jogado na cama, mas quem disse que con­se­guia aper­tar os botões do con­trole remoto.

Domingo:
Pedi ao vizi­nho para ir à missa por mim agra­de­cer ao bom Deus por essa semana que ter­mi­nou. Tam­bém rezei para que o ano que vem minha mulher me pre­sen­teie com algo um pouco mais diver­tido, como um tra­ta­mento den­tá­rio de canal, um cate­te­rismo ou até mesmo um exame de próstata.

 

Só para descontrair sua semana rs

Bom dia a todos!

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