Dia 11.11.11 … Dia mistico?

 

Já que o dia de hoje Sexta-feira, está cercado de tantos mistérios, decidimos dar um presente para as nossas blogueiras, internautas … enfim todas as mulheres de plantão.

Que tal conhecermos os homens mais sexy

dos últimos 10 anos???

É inevitável olharmos para Dwayne Johnson (The Rock) e não lembrarmos de sua atuação como o 'Escorpião Rei'. Mas mesmo tendo uma cara de mau, ele adora dar sorrisos para as câmeras e se mostra muito simpático em entrevistas.

 

Quando vemos Ryan Reynolds atuando em comédias românticas, não dá pra imaginar que por trás da face inocente existe um homem sexy.

Quem assistiu ao filme 'Velozes e Furiosos' ou 'Ela é Demais', conhece o charme de Paul Walker. Como um bom californiano, ele surfa muito bem, sendo esse o grande segredo para o seu corpo.

Mark Sinclair Vincent, mais conhecido como Vin Diesel, é durão nos seus filmes. Ele começou a carreira escrevendo e dirigindo um curta de US$ 3 mil e assim conseguiu chamar a atenção de Steven Spielberg.

Hoje, com um currículo cheio de filmes importantes, como 'À Procura da Felicidade' e 'Sete Vidas', Will Smith é um dos atores mais respeitados de Hollywood.

O cantor e ator Tyreese Gibson é também um ex-modelo e VJ da MTV. Ele conseguiu alguns papéis em filmes de ação, como 'Mais Velozes Mais Furiosos', 'O Vôo da Fênix', 'Quatro Irmãos' e 'Transformers'.

Jake Gyllenhaal é um ator que não traça limites. Ele sempre mergulhou fundo em seus personagens e mesmo tendo um corpo bonito por natureza, precisou malhar bastante para conseguir o papel de 'Príncipe da Pérsia'. Sua beleza pode ajudar, mas seu talento é indiscutível.

Foi no filme '300' que Gerard Butler mostrou uma masculinidade que estava em falta no cinema. Agora, ele mostra seu lado cafajeste, em comédias românticas como, por exemplo, 'A Verdade Nua e Crua', de 2009.

Fonte: Yahoo

Será que treinar faz bem só para saúde?

Sim, saúde do corpo, da alma e dos nossos olhos!!! rs

É mulherada vamos nos preparar e arrasarmos também no verão!

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O que treinar para atingir meu objetivo? - parte I

Vira e mexe recebemos essas perguntas, nem sempre formulada dessa forma, mas sempre com o mesmo objetivo.

Pergunta formulada pela maioria dos homens

Como faço para ficar forte?

Bom nem sempre é fácil como parece e nem há uma receita de bolo, mas vamos dar algumas dicas.

- O primeiro passo é procurar um profissional competente;

- Realizar uma boa Avaliação física, onde será detectado qual o seu % de gordura, a sua carência muscular, como está funcionando seus hormônios, enfim como está seu organismo;

Se após a avaliação o treino mais indicado para você for a Musculação é hora de começar a preparação do treino, mas se for detectado alto índice de stress, alguma patologia (colesterol alto, hipertensão, etc.) então será necessário cuidar disso antes do treino de força, pois a musculação poderá agravar a sua condição atual.

Preparação do Treino

- Realizar um teste de força, onde será detectado o 100% da sua força máxima, já que o treino de hipertrofia deverá ser realizado a 70% da sua força máxima. 

- Realizar um teste Aeróbio se necessário.

- Montar a sua periodização, com cargas e repetições de acordo com seu objetivo.

Para que periodizar?

O corpo se adaptada rapidamente a um estimulo tanto de força quanto o aeróbio (o tempo de novos estímulos podem variar dependendo do treino e da intensidade anterior), por isso temos que dar estímulos novos para que ele reaja da melhor maneira e que tenha um progresso continuo, que neste caso seria "aumentar o tamanho do músculo", então não vai adiantar muito se você permanecer com o mesmo treino por três meses por exemplo, o corpo já se acostumou e faz tempo. 

Mas também não é qualquer estimulo por exemplo, vou à academia e hoje faço "X" repetições e amanhã faço "Y" isso pode ser muito prejudicial se não for controlado adequadamente, muitas lesões podem acontecer,  é necessário um profissional que conheça e faça este tipo de trabalho.

Hora de treinar

Não adianta ficarem duas horas na academia treinando, você pode aumentar os músculos, mas o gasto calórico é muito alto (por causa do tempo dedicado ao exercício) e por isso no final o resultado pode não ser o esperado.  

Fatores de Construção Muscular

Alimentação

Comer bem é essencial, temos que pensar que precisamos de material para construir nosso músculo. Então ir treinar bem alimentado e após o treino dar a recompensa (alimento) ideal a sua musculatura.

 

Sono

O descanso também é necessário, pois é ai que os seus hormônios, poderão agir em beneficio do seu objetivo.

Essas são apenas algumas dicas, que obviamente vale tanto para homens, quanto para mulheres.

Mande a sua pergunta e Bom treino!

Nosso próximo post será sobre emagrecimento.

Organize seu treino de musculação e potencialize os resultados!!!

Todo treinamento deve ser planejado, periodizado. Seja ele aerobio, equilibrio ou musculação.
Periodização nada mais é que planos previamente estipulados entre professor e aluno para atingir os reais resultados (objetivos) com seu treino!
O treinamento bem planejado visa além de resultados estéticos, resultados organiscos e funcionais ... para ter uma vida longa e saudavel.
Não adianta treinar sem um planejamento, pois os resultados dificilmente serão atingidos e o seu dinheiro também não será bem usufruído!
Todo e qualquer exercicio deve ser prazeiroso e gerar resultados para todas as pessoas; Ahhh aquelas dores no dia seguinte não são benéficas ... são sinais de exagero no treino.
Duvidas só entrar em contato conosco!
Tred Sports