Se basear em apenas em uma coisa ou apenas em outra pode levar ao erro, então uma avaliação física, deve ser minuciosa se faz necessário para a conquista de um resultado saudável!
Você sabia que exames laboratoriais além de infecções, também nos mostra que tipo de exercício você deve realizar!
Fica a dica!
Sim isso mesmo, manter as atividades diárias resulta em uma melhor recuperação.
Em caso de dor nas costas, movimente-se. De acordo com pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, pacientes com lombalgia aguda que foram orientados a permanecer ativos — apesar da dor —, se recuperaram melhor do que aqueles que diminuíram sua atividade por causa da dor.
Durante o levantamento de dados, foram analisados 109 pacientes com lombalgia aguda. Eles foram, então, divididos em dois grupos: aqueles que ficaram ativos, independente da dor sentida, e aqueles que tiveram de ajustar a atividade em função da dor. Os voluntários mantiveram ainda um diário por sete dias, onde anotavam quantos passos davam por dia, o quanto conseguiam realizar as atividades do dia-a-dia e como eles se sentiam fisicamente. Eles ainda completaram um formulário que indicava se estavam depressivos.
Apesar de apresentar mais dores, o grupo que se manteve o mais ativo possível recuperou-se mais brevemente e não se sentiu deprimido no fim do estudo. "O outro grupo, orientado a ajustar suas atividades à dor, tinha menos mobilidade e se sentiu um pouco mais deprimido", diz Olaya-Contreras, pesquisadora da Universidade de Gotemburgo.
De acordo com Olaya, a diferença pode acontecer porque algumas pessoas que estão deprimidas e com dor acabam vivendo a dor de maneira mais aguda. Uma outra explicação seria que quanto mais aguda a dor é percebida, menos a pessoa quer ou é capaz de se mover.
"Acredito que em casos de lombalgia aguda, o melhor é tentar continuar tão ativo quanto possível, e fazer as atividades diárias o melhor que se conseguir. Se você não permanecer se movendo, é fácil entrar num círculo vicioso. Isso porque a inatividade combinada à dor pode, no pior cenário, se transformar em uma incapacitação em longo termo e em inabilidade para trabalhar — o que pode levar à depressão e a mais dor."
As lombalgias agudas afetam mais de 80% das pessoas em idade profissional em algum momento da vida, embora a maioria melhore. A dor lombar pode ser recorrente. De 85% a 90% dos casos, a dor não pode ser atribuída a uma doença específica ou lesão.
Fonte: Portal da Educação Física
Tred Sports
Informação e Saúde na Internet!
Dormir é tão importante quanto exercícios e alimentação para controlar a pressão alta
A falta de sono profundo suficiente pode aumentar a pressão sanguínea, diz um estudo feito pela Harvard School of Medicine (EUA). 
De acordo com os cientistas, a qualidade do sono é o terceiro pilar para ter uma boa saúde cardíaca, ao lado da prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
Durante o estudo, 784 homens, com idade acima de 65 anos, tiverem a qualidade de sono analisada durante três anos. Além disso, exames para medir a pressão sanguínea foram feitos mensalmente.
No final do trabalho, os médicos perceberam que os participantes que dormiam menos de seis horas de sono profundo tinham aproximadamente 80% mais chances de ter hipertensão se comparados com os voluntários com boa qualidade de sono.
Eles acreditam que isso acontece porque é durante o sono que alguns hormônios são produzidos. Alguns deles são essenciais para que o coração e as artérias funcionem adequadamente.
De acordo com os autores do estudo, mesmo que as mulheres não tenham participado da pesquisa, elas também devem ficar atentas à qualidade do sono, já que a hipertensão também atinge o sexo feminino.
Alho também ajuda a controlar a pressão
Além do sono, alguns alimentos podem ajudar a controlar a hipertensão. Numa revisão dos onze estudos mais importantes sobre os efeitos do consumo regular de cápsulas de alho, pesquisadores concluíram que esse tipo de suplementação chega a ser mais eficaz do que alguns remédios no controle da hipertensão.
Conduzido por médicos da Universidade de Adelaide (Austrália),o trabalho analisou as condições dos participantes em períodos que variaram de 12 a 23 semanas, ingerindo entre 600mg e 900mg de alho em cápsulas (algo em torno de 3,6mg a 5,4mg de alicinas, o princípio ativo que responsável pelo controle arterial). Um dente de alho contém de 5mg a 9mg de alicina.
Houve queda tanto na pressão sistólica (o número maior) quanto na diastólica (o menor, portanto), o que significa cerca de 20% menos chances de ocorrência de algum tipo de ataque cardíaco entre esses pacientes.
O alho é muito rico em vitamina C, que fortalece a circulação, a imunidade e também reduz o colesterol ruim. Ele também conta com as alicinas, uma espécie de antibiótico natural que também é responsável pelo sabor e pelo aroma do alho. Amassar um dente de alho e engolir, antes do almoço, é um ótimo antídoto contra gripes e resfriados
Fonte: Site Minha Vida
Dentro da concepção da Tred Sports NÃO, porque as pessoas são diferentes uma das outras, existe uma coisa chamada individualidade biológica (que deve ser respeitado em todas as áreas, inclusive tem até alguns médicos estão deixando de padronizar resultados de exames, medicamentos, etc.) E o exercício "personalizado" deve funcionar da mesma forma pois cada aluno tem o seu nível de força (realizado através de um teste, que não é o de 1RM (repetição máxima - já que nem todos podem realizar), cada um tem uma quantidade de volume de O2 (capacidade aerobia - realizado pelo medico ou outros testes que tenha este objetivo, que serve para quantificar os minutos do treinamento aeróbio), cada um tem a intensidade onde gasta gordura e onde ganha capacidade aerobia. 
Isso que nem falamos em patologia (doenças) como stress, como colesterol LDL elevado, diabetes, hipertensão, entre outras.
Um simples exame de sangue pode detectar o diabetes até dez anos antes dos primeiros sintomas da doença começarem a aparecer. De acordo com cientistas do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, para isso, basta medir simultaneamente os níveis de cinco aminoácidos presentes no sangue, o que possibilitaria determinar se uma pessoa tem mais chances de desenvolver o diabetes tipo 2. A pesquisa foi publicada no periódico científico Nature Medicine.
Mas também não é qualquer estimulo por exemplo, vou à academia e hoje faço "X" repetições e amanhã faço "Y" isso pode ser muito prejudicial se não for controlado adequadamente, muitas lesões podem acontecer, é necessário um profissional que conheça e faça este tipo de trabalho.
Comer bem é essencial, temos que pensar que precisamos de material para construir nosso músculo. Então ir treinar bem alimentado e após o treino dar a recompensa (alimento) ideal a sua musculatura.
A decisão de como e quando se cuidar está em suas mãos!
Opte pela forma mais eficaz e segura!
